“El yoga no tiene edad”dijo el profesor de yoga Vanda Scaravelli. Ella misma no empezó a practicarlo hasta los 50 años, aunque rápidamente se convirtió en una de las profesoras de yoga más respetadas del siglo XX. “Podemos empezar a los 70 u 80 años, porque si practicamos con la gravedad, con la respiración, recibimos y no nos oponemos, y nunca dañarás el cuerpo“, dijo.

De hecho, el yoga es una disciplina que Puede adaptarse a cualquier forma física. y es particularmente útil para las personas mayores porque simultáneamente mejora movilidad, fuerza, equilibrio, respiración y bienestar mental, solo las áreas que tienden a necesitar más atención a lo largo de los años.

Los beneficios del yoga para mayores de 50 años

Hacer cualquier ejercicio tiene beneficios para la salud, pero a diferencia de otros tipos de actividad física, El yoga trabaja el cuerpo suavemente. y con bajo impacto en las articulaciones, se adapta fácilmente a la condición física de cada persona y presenta un beneficio acumulativo incluso empezando desde cero.

Así lo confirma un estudio publicado en Terapias complementarias en medicina (2022) quienes compararon el yoga con ejercicio aeróbico en personas mayores que no habían practicado previamente ningún tipo de deporte o actividad física.

“Entre los adultos mayores físicamente inactivos, la práctica de yoga o ejercicio aeróbico se asoció con efectos beneficiosos sobre el bienestar subjetivo”, afirman sus autores, que destacan: “El yoga se asoció con menos lesiones. y podría ser especialmente adecuado para personas mayores.