Cuando nos iniciamos en el entrenamiento de fuerza, a muchos nos asaltan las dudas sobre cuál es la mejor forma de conseguir este tipo de entrenamiento. ¿Cuál es el peso apropiado? ¿¿Cuántas repeticiones y series debo hacer? para que sea efectivo? Estas variables de volumen e intensidad son muy importantes, aunque muchas veces pasamos por alto un factor determinante que, según explica el entrenador personal Borja Yus en un vídeo, puede definir el éxito o el fracaso de una rutina: tiempo de descanso entre series.

Y el experto dice que muchos principiantes, e incluso algunos avanzados, se involucran El error de suponer que entrenar más rápido equivale a entrenar mejor.Ignorar que una recuperación insuficiente puede sabotear tus ganancias de fuerza y ​​masa muscular. “Si dedicas más tiempo a entrenar que a descansar, lo estás haciendo mal”, afirma Yus, en referencia a que un descanso insuficiente es uno de los “errores a evitar al empezar en el gimnasio”.