Con la llegada de la menopausia se producen una serie de cambios en la piel entre los que pérdida drástica de colágenoque puede llegar al 30% durante los primeros cinco años. Esta reducción supone una piel más fina, que ha perdido su elasticidad y que además se ha vuelto opaca y con mayor tendencia a caerse. Más allá de nuestra piel, la pérdida de colágeno también afecta a las articulaciones, los huesos o la masa muscular, provocando molestias y mostrando un envejecimiento cutáneo más visible.

Así, en este contexto, la suplementación con colágeno ha ido ganando importancia en las rutinas de cuidado de la piel. La nutricosmética fue más allá y empezó a formar parte de las rutinas. La gran ventaja es que, gracias a estos suplementos, podemos mejorar la hidratación y elasticidad de la pielcompensar de alguna manera las pérdidas. Con una buena rutina de cuidado de la piel, una dieta saludable y actividad física podemos reducir esta marcada pérdida de colágeno.

Colágeno y madurez

La suplementación en general, y en concreto el colágeno, se ha convertido en un gran aliado en las rutinas de las mujeres menopáusicas. El dermatólogo Carlos Morales Raya, fundador de la Clínica Morales Raya, introduce que “durante la madurez Es una de las proteínas que más disminuye con el tiempoY añade que “a partir de los 30 años se va acelerando progresivamente –en torno al 1% anual– y durante la menopausia este descenso puede llegar hasta el 30% en los cinco primeros años”. Esta pérdida, explica Noemí Bermúdez, experta en nutricosmética y fundadora de Mímate Cosmetics, afecta “a la elasticidad, firmeza y densidad de la pielsino también para las articulaciones, el cabello y las uñas. Esto significa, continúa, que “la suplementación permite compensar con la misma eficacia lo que el cuerpo ya no produce” y añade que “es una tendencia con base científica, no una moda pasajera”.

Durante la menopausia, esta suplementación cobra mayor importancia. “Tomar colágeno hidrolizado con vitamina C ayuda a estimular la producción endógena de nuevo colágeno y ácido hialurónico. Fortalecer la densidad y la hidratación de la piel.» subraya Arturo Álvarez – Bautista, químico, cosmetólogo, doctor en nanomedicina y fundador de la empresa Arturo Alba. Para él, “no se trata de detener el tiempo, sino de ralentizarlo”. Un punto en el que coincide la doctora y farmacéutica Ana Revuelta, que añade que «también mejora el confort de las articulaciones y el tono de la piel, ayudando a contrarrestar la pérdida de densidad propia de esta etapa».

Cómo funciona la suplementación con colágeno

Conociendo su importancia, es importante saber cómo actúa en la piel. La experta Noemí Bermúdez afirma que “el colágeno se absorbe como Pequeños péptidos y aminoácidos que viajan por el torrente sanguíneo. y estimular los fibroplastos”, siendo estos últimos “las células encargadas de producir colágeno y elastina para que vuelvan a trabajar con mayor actividad”. El profesional menciona que con esto “se reactiva la fábrica interna de colágeno”. Entre sus beneficios, explica Arturo Álvarez – Bautista, vemos que la piel “recupera firmeza, elasticidad y una mejor hidratación”. Sumado a que “mejora la salud de uñas, cabello y articulaciones”. “No es un elixir milagroso, pero sí un sólido aliado para envejecer en coherencia biológica”.

Por su parte, el Dr. Carlos Morales Raya se centra en los estudios clínicos y menciona que “demuestran que la suplementación continua (al menos de 8 a 12 semanas) puede mejorar la elasticidad y firmeza de la piel, gracias al aumento del colágeno dérmico, la hidratación y suavidad de la piel, mejorando la retención de agua”. El profesional añade que también veremos una mejora en “la densidad ósea y articular, lo que contribuye al correcto envejecimiento y a la salud del cabello y las uñas, al fortalecer las estructuras queratínicas”.

Complementos y otros consejos

Para maximizar los efectos del colágeno, debemos complementarlo con otros principios o ingredientes activos. Todos los expertos consultados coinciden en vitamina C, además de “antioxidantes” (como resveratrol o polifenoles) y una dieta rica en proteínas de calidad”, explica Arturo Álvarez – Bautista. Para el químico, también es fundamental “dormir bien, mantenerse hidratado y evitar el tabaco y el exceso de azúcar” en una rutina cosmética regeneradora.

Existen otro tipo de recomendaciones a seguir para potenciar los efectos del colágeno. Entre ellos encontramos “un Dieta rica en proteínas de calidad como frutas y verduras frescas.» explica Noemí Bermúdez. Con “tratamientos médicos bioestimuladores (Radiesse, Ultherapy, polinucleótidos) de forma estratégica, para acompañar los efectos de la suplementación oral”, subraya el doctor Revuelta. Arturo Álvarez – Bautista concluye que “la belleza madura no se trata de borrar el paso del tiempo, sino de vivir con él de la manera más inteligente posible”.

Suplementación de colágeno para pieles maduras.

Laluz de Lourdes Moreno

Collagen Glow es un suplemento que combina colágeno, minerales y vitamina C. Mejora la hidratación de la piel, a la vez que cuida las articulaciones. También reduce la fatiga y el agotamiento diario. (53,99 euros)

Programa de Nutrición Avanzada

El suplemento energético de colágeno para la piel ayuda Apoyar la formación interna de colágeno. mejorar la apariencia de la piel. Reduce la apariencia de líneas finas y arrugas, mientras deja la piel con un aspecto más firme y suave. (75 euros)

Antiguo + Valiente

True Collagen es un suplemento que funciona sobre los síntomas de la menopausiamejorando la apariencia de la piel. Su fórmula contiene péptidos de colágeno bovino tipo 1 hidrolizados. (33,60€)

glo

Skin910 es un suplemento de colágeno hidrolizado que Alivia los síntomas de la menopausia. En su fórmula destaca el colágeno marino hidrolizado, el silicio y la vitamina C. (89,99 euros)

Proteínas vitales

El Colágeno Complejo Activo actúa sobre huesos, músculos y articulaciones con una fórmula que combina péptidos de colágeno, glicina añadida y vitamina C. (35 euros)

Laboratorio de piel de Oslo

La Solución es un polvo de colágeno que reduce los signos del envejecimiento causada por la marcada disminución del colágeno. Mejora la elasticidad de la piel de todo el cuerpo, actuando también sobre la celulitis.

Dermmia

La empresa creada por IMR ha lanzado el suplemento Intense Supremme. una combinación de colágeno, vitaminas y antioxidantes creado para mejorar la condición de la piel. (Disponible en farmacias y parafarmacias, 145 euros)

Colágeno dorado

El suplemento Gold Collagen RX tiene en su fórmula una combinación de principios activos entre los que encontramos colágeno marino. Aumenta la elasticidad de la piel, al tiempo que reduce la aparición de arrugas. Su fórmula fue renovada en 2025.

colaforce

Collaforce Skin combina colágeno con ácido hialurónico. Él tiene efectos antienvejecimiento y antioxidantes Gracias a su uso obtenemos una piel más firme, hidratada y con un aspecto fresco. (32,33 euros)