él El mito de los diez mil pasos. Es tan común que muchos de nosotros los rastreamos a través de la esfera de nuestro reloj inteligente y nos desafiamos a superarlo todos los días. Sin embargo, la ciencia está en contra. Una encuesta publicada ayer (18 de octubre) en la revista Annals of Internal Medicine arroja dudas sobre esta creencia.

Los analistas que realizaron el estudio afirmaron que no encontraron una relación directa entre el número de pasos y la salud cardiovascular de las personas. En cambio, han confirmado que hay señales de que Camine más cada día Esto es mejor que muchas caminatas cortas. Incluso si hay menos pasos.

un estudio de ocho años

investigado y analizado 33.560 adultos Entre los de 40 a 79 años que caminaban menos de 8.000 pasos por día, agrupados según el número de pasos dados:

• El 43% de ellos caminó menos de cinco minutos.
• El 33,5% lo completó en 5 a 10 minutos.
• El 15,5% caminó de 10 a 15 minutos.
• El 8% restante lo hizo durante 15 minutos o más.

Los resultados mostraron que las personas que caminaban más tiempo Tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que las personas que caminan distancias más cortas.

incluso grupos Dieron menos pasos (menos de 5.000), su salud mejoró significativamente después de caminatas más largas en comparación con aquellos que agregaron más pasos pero los distribuyeron en caminatas más cortas.

Calidad sobre cantidad

Si bien la idea de superar un cierto número de pasos ha estado en la imaginación durante décadas, los responsables del estudio afirman que no sólo importa el número de pasos, sino la calidad de los mismos.

Emmanuel Stamatakis, El codirector de la investigación explicó: “Tendemos a centrarnos en el número de pasos o en la cantidad total de caminata, pero pasamos por alto el papel fundamental del patrón, es decir, «cómo» caminamos.«Lo ideal es que la caminata dure al menos 10 o 15 minutos.

El estudio concluyó que acumulado La mayoría de tus pasos diarios Tenían un menor riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular durante un período más largo que aquellos que acumulaban la mayor parte de sus pasos diarios durante un período más corto.

El origen de los diez mil pasos.

Aunque tendemos a asociar las siguientes creencias con: Diez mil pasos hacia la ciencia, La realidad es completamente diferente y sus raíces están en el marketing. Una empresa japonesa que fabrica podómetros ha lanzado al mercado un podómetro sistema banputérmino traducido como «10.000 pasos«.

Desde entonces, muchos de nosotros hemos asumido que esta cantidad es científica, aunque no lo sea. Estudios como el que mencionamos demuestran que esto no es numero de pasos No damos el día sino la calidad del paseo. Explíquele que es mejor concentrar sus pasos en una caminata larga que en varias más cortas.