Tu identidad, lo que piensas de ti mismo puede convertirse en una cárcel que no te deja cambiar el mundo que te rodea






¿Quién eres realmente? ¿Qué te diferencia de los demás? lo que llamamos identidad Se forma a partir de nuestros recuerdos, nuestra edad, nuestro género, nuestro origen, nuestras creencias… Es una gran amalgama de aspectos que contribuyen a identificarnos.
No nos detengamos ahí. Hazte la pregunta nuevamente. ¿Quién eres realmente? Quien nos cuestiona con tanta insistencia es el Difusor en Elsa Punsetquien dedicó uno de sus debates sobre inteligencia emocional para investigar la identidad.
Es un aspecto complejo. “Hasta qué punto tu identidad es algo cerrado o es posible transformarla”, vaticina Punset. Estas creencias culturales y sociales que nos rodean y que nos han ayudado a moldear nuestro carácter e identidad Son importantes, aunque todavía no lo sean. No desarrollamos nuestra personalidad de la misma manera en un ambiente religioso que en un ambiente ateo. Pero luego, con el paso de los años, uno puede decidir convertirse en ateo, en el primer caso, o creyente, en el segundo.
¿Cómo construyes tu identidad?


Desde niños empezamos a construir nuestra identidad. de imitación. Imitamos los gestos de nuestros padres y abuelos, luego los de las personas que admiramos, a quienes amamos, colegas, ídolos famosos.
Hay personas que llegan al final de su vida, una vida llena de imitaciones, sin saber quiénes son. Y es que tampoco le preguntaron. Hay que buscar un objetivo. “Para que tu vida tenga sentido, debes que vivir según tus valores, tus pasiones y tus capacidades“, subraya Elsa Punset, una idea que extrae del escritor e investigador John Whitmore.
Y sugiere un ejercicio para lograrlo. Piensa en las dos cosas que realmente disfrutas, las tres cosas en las que pones pasión al hacerlas, que han sido importantes para ti en el pasado y lo que admirabas de estas personas. finalmente, admitir ¿En qué eres realmente bueno?¿Qué haces bien?
Al recopilar y analizar tus respuestas, podrás deducir cuál debe ser tu objetivo en la vida. Porque es importante que tu identidad está ligada a un propósito para que puedas ser feliz.
Identidad o rasgo de identidad


«¿Está discapacitado o tiene una discapacidad? ¿Está enfermo o tiene una enfermedad? ¿Es usted un ganador o ha logrado algo? ¿Es usted un fracaso o ha fracasado en algo?»
Punset nos hace estas preguntas para que sopesemos el peso que tienen las palabras con las que nos definimos y que somos conscientes de que un rasgo de identidad no es lo mismo que toda la identidad. Si dices: «Soy un fracaso», defines toda tu identidad con una dimensión: el resultado. Es una etiqueta global, rígida y también descalificante. Esto es lo que en psicología cognitiva llamamos sobregeneralización: sacar una conclusión absoluta a partir de un hecho específico.
Por otro lado, si dices «fallé», aún reconoces el error o el dolor, pero lo colocas en el lugar correcto: un episodio, no tu esencia. Hay espacio para el aprendizaje y el cambio..
“Tu identidad, lo que piensas de ti mismo, puede convertirse en una prisión que no te permita cambiar el mundo que te rodea”, advierte Punset. Si tu identidad se convierte en «Soy un desastre», cada fracaso confirma esta profecía y alimenta emociones como la vergüenza y la culpa. Sin embargo, si ve el error como algo que te pasa, pero no te definela emoción cambia: duele, sí, pero no destruye tu valor como persona.
Practica lo que te dices a ti mismo


En los últimos años, el investigación sobre el diálogo interno fue desencadenado. Los estudios demuestran que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos cambia literalmente la forma en que funciona el cerebro y nuestro desempeño.
Un estudio de 2021 encontró que el diálogo interno positivo y negativo activa diferentes estados cerebrales y está asociado con diferencias en el rendimiento cognitivo: Quien se habla a sí mismo de forma alentadora mantiene mejor su atención y gestiona mejor las tareas exigentes que quien se martilla con mensajes pesimistas.
Estudios recientes sobre el diálogo interno y la autorregulación emocional destacan que Habla contigo mismo en un tono alentador. (“¿Qué puedo aprender de esto?”) promueve la capacidad de calmarse, tolerar el malestar y seguir adelante, mientras discurso interno hostil Está relacionado con más síntomas de ansiedad, cavilación y depresión.
El cerebro responde a los mensajes que le enviamos a lo largo del día. Si tu narrativa interna es «Soy un desastre», actuarás como si fuera verdad. Si cambias a «Soy malo en esto siemprepero puedo aprender”, abres una vía diferente de respuesta.
Un último ejercicio
La próxima vez que te escuches pensar “Yo soy…” seguido de algo muy negativo, detente un segundo y pregúntate: ¿estoy describiendo un hecho o estoy juzgando? La frase de Elsa Punset funciona como un interruptor: ¿eres un fracaso o acabas de fracasar en algo?
Pero ojo, decirte a ti mismo que eres un ganador puede parecer positivo, sin embargo, también puede aumentar las expectativas de que te hundirás ante el primer revés. Las expectativas muy altas también conllevan riesgos.
Esta distancia mínima entre ser y haber sido puede parecer filosófica, pero en el día a día marca la diferencia entre vivir encerrado en una etiqueta o darse permiso para seguir creciendo.
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí