Neurólogos revelan los hábitos clave para un cerebro sano que más de la mitad de los españoles descuida
Nuestro cerebro nos preocupa y somos muy conscientes de su fragilidad y sus riesgos. Nosotros, los españoles, situamos cinco de los enfermedades neurológicas más comunescomo la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer, entre las diez enfermedades más preocupantes.
Esto se desprende de la última estudio de hábitos saludables para el cerebro quien hizo el Sociedad Española de Neurología (SEN). A pesar de ello, una gran mayoría no actúa en consecuencia.
Este mismo estudio indica que Más del 50% de los españoles descuida hábitos clave para preservar la salud del cerebro y minimizar los riesgos. Las razones son variadas. Desde el desconocimiento o la falta de educación sanitaria hasta el hecho de que, aunque están preocupados, consideran remoto el riesgo, ya que la mayoría de enfermedades están asociadas a la vejez.
Leer y aprender algo nuevo son formas de reducir el riesgo de deterioro mental.
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En lo que más fallamos los españoles
Los neurólogos llevan años promocionando una serie recomendaciones para la salud del cerebro, que tienen base científica y son muy fáciles de seguir. Pero muchos fracasan en las áreas más importantes.
“El estudio nos revela deterioros significativos en aspectos como la actividad física, el descanso, la nutrición, el control vascular o la estimulación cognitivatan importante para la salud de nuestro cerebro», confirma el Dr. Jesús Porta-Etessampresidente de la SEN.
Una de las principales recomendaciones es realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y cognitiva. Y más del 35% de los encuestados dedica poco o ningún tiempo a practicarlos cada semana.
No estamos hablando de nada excepcional. Se trata de actividades como leer, hacer crucigramas, jugar juegos de mesapintar o hacer manualidades. Además, El 60% de los encuestados no aprendió nada nuevo. en el último año (otra forma de mantener el cerebro activo) y más de la mitad informaron haber leído menos de tres libros por año.
Descuidamos la apariencia física
El cuerpo y la mente son muy interdependientes.. Ya conoces el dicho “mens sana in corpore sana”. No podemos pensar en una buena salud cerebral si descuidamos el cuerpo, si no nos preocupamos por una buena circulación sanguínea y que todos los nutrientes necesarios lleguen al cerebro.
ENTONCES, evitar el sobrepeso y realizar algún tipo de actividad física de forma regular, es otra de las principales recomendaciones. Sin embargo, menos del 37% hace ejercicio. al menos tres horas por semana y casi la mitad afirma pasar más de seis horas al día sentados, especialmente los adultos jóvenes.
No hace falta decir nada El alcohol, las drogas y el tabaco son hábitos nocivos. para una buena salud cerebral. «Pero el 11% de los participantes de nuestro estudio consume alcohol casi a diario y el 15% fuma a diario y, entre los fumadores activos, más del 80% ha fumado durante más de una década», lamenta el estudio. Dr. Javier Camiñaportavoz de los neurólogos.
Otras formas de reducir el riesgo, como Control de la presión arterial y el exceso de azúcar. en la sangre, también quedan preguntas sin respuesta. El 49% no realiza análisis preventivos anuales.
hay mucha ignorancia
Uno de los aspectos que más preocupa a los médicos es la falta de conocimiento. Creer que estamos haciendo las cosas bastante bien. El informe de la SEN da un ejemplo muy obvio: El 79% de los encuestados considera que su alimentación es saludable.
Sin embargo, casi la mitad no come ni una sola pieza de fruta al día. Un tercio apenas prueba las verduras y la mitad no come las dos raciones de pescado recomendadas. Por supuesto, no falta la bollería y repostería industrial. Al menos una de cada cuatro personas lo consume diariamente.
Aunque el 85% de los encuestados cree que una buena salud cerebral reduce el riesgo de enfermedades neurológicas y que más de 90% Temiendo sufrir una enfermedad neurológica en el futuro, el 44% admite no tener claro qué hábitos son realmente buenos para el cerebro.
Y muchas personas desconocen el peso real de estas enfermedades en el riesgo de muerte. “Especialmente en el caso de las mujeres, donde la gran mayoría menciona el cáncer o un infarto como principal causa de mortalidadcuando en realidad son Alzheimer y accidente cerebrovascular», subraya el Dr. Camiña.
Los beneficios de unas buenas mediciones
Él El 90% de los accidentes cerebrovasculares y hasta el 40% de los casos de Alzheimer. podría evitarse adoptando hábitos de salud cerebral, como el ejercicio regular ejercicio, dieta mediterránea y dormir lo suficiente.
Más de la mitad de los encuestados en el estudio duermen menos de siete horas al día y El 50% no se beneficia del descanso reparador. Son las mujeres las que perciben peor calidad del sueño.
“En España tenemos Un 1,7% más de enfermedades neurológicas En comparación con otros países europeos, la prevención se convierte en una necesidad porque es la herramienta más poderosa que tenemos”, añade el Dr. Jesús Porta-Etessam.
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