Salud

Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad

Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad
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  • Publishedoctubre 29, 2024

El objetivo de practicar diferentes tipos de yoga es siempre el mismo: silenciar las fluctuaciones mentales y encontrar el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Encontrar a través de posturasrespiración, mantras y mudras, un estado de bienestar físico y mental que se instala en nosotros de forma más o menos permanente.

Sin embargo, esta antigua disciplina no es monolítica. De hecho, existen muchas variaciones y estilos, cada uno de los cuales se basa o pone especial énfasis en un aspecto más que en otro. En este sentido, el Hatha yoga, El estilo más conocido y practicado en el mundo es un yoga más físico, centrado en posturas (asanas), mientras que el Kundalini yoga es una variante más energética, en la que sus practicantes privilegian los ejercicios de respiración (pranayama), mudras y mantras.

Por tanto, tenemos muchas opciones a nuestra disposición, cada una con ventajas específicas, pero también puntos controvertidos. Así, el Bikram Yoga o “Yoga Caliente”Es un estilo que tiene muchos defensores (y cada vez más), pero también detractores. Veamos a continuación qué defienden algunos y qué critican otros.

¿En qué consiste?

Básicamente, Bikram Yoga es una sesión de yoga que dura 90 minutos y se realiza a 40°C, en el que se desarrollan 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas). Las sesiones de Bikram yoga incluyen siempre las mismas posturas tomadas del Hatha Yoga.

La característica más importante, que desencadena su posibles beneficios o riesgos para la salud es que se realiza en estancias preparadas para alcanzar altas temperaturas y con condiciones también de elevada humedad, en torno al 40 y 50%.

Con las presentaciones realizadas, veamos qué dicen los estudios sobre efectos positivos que muchos atribuyen al Bikram Yoga. Algunos de estos beneficios son:

  • Quema más calorías.
  • Reduce la depresión y el estrés.
  • Mejora la salud cardiovascular.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Aumenta la densidad ósea.


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