causas y remedios de una experta para aliviar este problema digestivo
La hinchazón abdominal no depende de la edad, la hora del día ni la época del año. Este trastorno, también llamado distensión abdominal, puede aparecer de forma ocasional o periódica. ¿Cuál es la causa de esta hinchazón? ¿Qué remedios existen para evitar que esto suceda? En Marie Claire entrevistamos a Belén Acero, Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid y licenciada en Nutrición por la Universidad San Pablo CEU.para poder conocer todos los detalles sobre el vientre hinchado.
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¿Qué causa un estómago hinchado?
La hinchazón abdominal es la hinchazón del estómago que se produce en muchas personas después de comer. La causa principal es la tragar aire, es decir, comer muy rápido, sin masticar demasiado la comidaaspiras mucho aire y se te hincha el estómago.
Además, esto también puede deberse a Alimentos ingeridos, generalmente cuando son muy grasos o contienen muchos azúcares.. También puede deberse a un problema más grave y en este caso deberás consultar a tu médico. La hinchazón abdominal suele ir acompañada de gases, dolor abdominal, acidez de estómago, indigestión e incluso puede provocar diarrea.
¿Qué es la distensión abdominal? ¿Por qué se hincha la barriga?
La inflamación abdominal o distensión abdominal puede deberse a diversos factores como tragar aire mientras se come, comer muy rápido y sin masticar, o por la ingesta de determinados alimentos (grasas saturadas, azúcares, exceso de fibra, sal…). Además, La hinchazón abdominal puede ser causada por intolerancias alimentarias. u otros problemas de salud que deben consultarse con un médico. En ocasiones esto puede ir acompañado de gases y molestias estomacales, retención de líquidos, etc.
¿Cuál es la relación entre el vientre hinchado y los gases?
Es importante comprender que la hinchazón abdominal suele ser causada por la acumulación de gases en el sistema digestivo. Durante el proceso de digestión, el cuerpo produce gases resultantes de la descomposición de ciertos alimentos.especialmente aquellos ricos en fibra, carbohidratos o azúcares.
Cuando estos gases se acumulan en el tracto digestivo, pueden causar expansión del abdomen, causando una sensación de hinchazón o distensión. Este fenómeno puede resultar incómodo y, en algunos casos, hacer que la barriga parezca visiblemente más grande.
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¿Es normal que se relacionen los problemas digestivos y el estómago hinchado?
Sí, claro. La alimentación es fundamental para evitar problemas digestivos y, en consecuencia, el vientre hinchado. Una dieta para reducir la hinchazón abdominal implica verduras cocidas, carnes bajas en grasa, frutas peladas y cereales como la avena. Es muy importante no comer azúcares refinados, alimentos ultraprocesados, grasas saturadas, frituras, bebidas carbonatadas y, en definitiva, alimentos muy grasos. Lo ideal es cocinar los alimentos al vapor, en papel de aluminio o a la plancha para evitar problemas intestinales que pueden provocar gases, cólicos o diarrea.
¿Cómo reducir rápidamente la hinchazón abdominal?
Si no hay ningún problema de salud detrás de tu vientre hinchado, estos consejos pueden ayudarte a sentirte mejor:
- Masticar lentamente: Lo primero que debes hacer es tomarte tu tiempo para comer y hacerlo de forma consciente, masticando bien cada alimento, lentamente, evitando beber líquidos… De esta forma limitas el consumo de aire, que es uno de los motivos por los que tu barriga puede hincharse. . .
- Evite las bebidas carbonatadas: Si tienes problemas de hinchazón, siempre debes evitar las bebidas carbonatadas, especialmente durante las comidas. Lo mejor es beber agua, y mejor antes de comer.
- Cocinar los alimentos de forma saludable: Los alimentos fritos pueden provocar hinchazón abdominal, así que evita este método de cocción y opta por cocinar al vapor, a la plancha, al horno, etc. Los alimentos cocinados de esta forma, además de tener menos calorías, son más fáciles de digerir.
- Limite los alimentos ricos en fibra: La fibra es muy buena, pero demasiada también puede ser responsable de la hinchazón abdominal. Si padeces este problema, asegúrate de que tu dieta no contenga un exceso del mismo.
- También evite comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas.con mucha azúcar o sal. Reduzca los productos lácteos que también pueden ser responsables de la hinchazón. Además, hay alimentos que suelen provocar gases como la col, las judías… que podrían ser los responsables de tu vientre hinchado.
- Acostúmbrate a beber infusiones de hierbas después de comer.: Facilitan la digestión y te ayudarán a evitar hinchazón abdominal, pesadez en el estómago, digestiones lentas… Manzanilla, poleo, jengibre, cardamomo… son algunas de las infusiones que ayudarán a que tu estómago no se hinche.
¿Qué remedios se pueden utilizar para evitar el estómago hinchado?
Algunos suplementos ayudan a mejorar la digestión, eliminar la retención de líquidos por sus propiedades diuréticas e incluso existen opciones para aliviar el estreñimiento y ayudar a eliminar la inflamación.
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