¿Cómo es el método de estudio ideal? ¿Medicamentos sí o no?
Podemos empezar esta información con la conclusión: la clave del éxito en los estudios Está en la organización, no hay una fórmula mágica.. ¿Pero cómo organizarse para conseguir el máximo rendimiento? Según los expertos, el mejor método de estudio empieza por la planificación, «tanto del tiempo de trabajo como de los descansos», según afirma paula lijoFarmacéutico y especialista en salud mental.
Un enfoque ampliamente aceptado entre estudiantes y expertos se conoce como método pomodoroque divide el tiempo en bloques de 25 minutos de estudio seguidos de 5 minutos de descanso. Según Paula Lijó, “el cerebro queda así motivado en la perspectiva de una recompensa”.
Este sistema no sólo fomenta la concentración, sino que ayuda a evitar el agotamiento mentaluna amenaza común durante períodos de intensa actividad académica. Otro elemento clave es la descanso nocturno. Según la farmacéutica, “es fundamental dormir, al menos, seis horas en ciclos de cuatro horas y media para que la información pase al hipocampo, que es la memoria de mediano y largo plazo.» El sueño, más allá de ser un descanso físico, es una herramienta fundamental consolidar los conocimientos adquiridos durante la jornada.
Un entorno adecuado y personalizado
El lugar de estudio también juega un papel fundamental, aunque no existe una pauta única que se adapte a todos. Algunos prefieren la biblioteca, por el ambiente de concentración que ofrece, mientras que otros se sienten más cómodos en casa. “Lo importante es mantener la concentración, sin desplazamientos innecesarios ni pérdidas de tiempo”, explica Lijó. Mantener el ambiente limpio y libre de distracciones es fundamental para optimizar las horas de estudio.
¿Y los medicamentos?
Respecto al uso de medicamentos para mejorar el rendimiento académico, la opinión de los expertos es clara: Sólo deben utilizarse bajo prescripción médica y en casos estrictamente necesarios.. “Los medicamentos psicotrópicos, siempre bajo prescripción médica, pueden ayudarte a concentrarte en la tarea y a mantenerte despierto, pero no aumentan la capacidad de aprendizaje”, subraya Paula Lijó. Además, destaca que su uso debe limitarse al período de exámenes y nunca extenderse más allá de este período.
De hecho, el abuso de estimulantes puede tener graves consecuencias. Entre los efectos secundarios más comunes se encuentran dificultad para dormir, falta de apetito, presión arterial alta y nerviosismo. Por ello, Lijó advierte de que el mal uso de estos medicamentos puede resultar más perjudicial que beneficioso.
Una alternativa más saludable: relajación y deporte
En lugar de depender de medicamentos, muchos expertos recomiendan estrategias más naturales para mejorar el rendimiento y controlar la ansiedad. Técnicas de relajación, como ejercicios de meditación o respiraciónPuede resultar muy útil para combatir el estrés.
El deporte también es una gran herramienta para mejorar la eficiencia del tiempo de estudio. El ejercicio físico no sólo ayuda a despejar la mente, sino que también estimula la producción de endorfinas, las famosas “hormonas de la felicidad”, que favorecen el bienestar emocional y la motivación.
La clave del éxito: hábitos saludables
La fórmula para estudiar eficazmente no reside en los medicamentos, sino en una combinación de organización, descanso adecuado y estrategias naturales de manejo del estrés. Aunque los medicamentos psicotrópicos pueden resultar de ayuda en casos concretos, su uso siempre debe estar supervisado por un profesional sanitario. Como dice la farmacéutica Paula Lijó: “El éxito académico tiene más que ver con hábitos saludables que con atajos. » Una lección práctica que, además de ayudarnos a aprobar exámenes, contribuye a nuestro bienestar general.
Así que si quieres triunfar y no dejar que tu mente te estorbe, toma nota: planifica tu día, descansa, come sano, haz deporte y, por supuesto, no olvides «ponerte cómodo» y mantenerte una actitud positiva. Ambas acciones también te ayudarán a conseguir el objetivo.
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