Salud

Cuatro ejercicios de pelota para estirar y movilizar tus articulaciones

Cuatro ejercicios de pelota para estirar y movilizar tus articulaciones
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  • Publishedoctubre 27, 2024

Mantener las articulaciones en forma Puede ayudarle a mantenerse (y a sentirse) más joven por más tiempo. Para conseguirlo, primero debemos tener en cuenta que muchas veces estresamos mucho más unas articulaciones que otras, lo que puede provocar movimientos más difíciles y más dolor.

Pero si dedicas unos minutos al día a los ejercicios que te mostramos a continuación, todos funcionarán igual. Y es más, verás cómo Tu agilidad y equilibrio también aumentan. ya que estos movimientos se convierten en una de tus rutinas de estiramiento.

En casi todo Usamos una pelota gigante o una fitball. (También necesitarás una pelota pequeña para completar los movimientos). Gracias a ello, nuestra conciencia corporal puede aumentar muy fácilmente. Te explicamos por qué se produce este efecto:

  • Cuando algo nos duele, inconscientemente le ponemos las manos encima. Hacemos esto porque cuando nos tocamos, nuestra conciencia corporal inmediatamente se vuelve más presente. Fitball causa un efecto similar, ya que notar mucho más las zonas que están en contacto consigo.

Si no tienes un globo gigante en casa y quieres comprar uno, ten en cuenta que no todos son del mismo tamaño. Es importante que, Al elegir, considere su altura. Pruébalo primero y siéntate sobre él: cuando lo hagas, tus pies deben estar firmes en el suelo sin ningún problema, mientras que tus rodillas forman un ángulo de 90º.

Una vez que tengas el equipo necesario solo queda ponerte manos a la obra con las siguientes 4 posturas.



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