Esta receta de garbanzos es un clásico del sur de España. Un plato barato, proteico y delicioso para los días de otoño


Los garbanzos son una de mis legumbres favoritas, tanto en platos tradicionales de cuchara, como en ensaladas o en forma de hummus para utilizar de diversas formas: para acompañar verduras crudas, pizzas, purés o vinagretas. Además de su valor nutricional, Combinan con muchos ingredientesEstán riquísimos a todas las temperaturas y tienen la gran ventaja de presentarse también en tarros ya cocidos, uno de mis básicos infalibles que me saca de apuros, de dos en dos o de tres.
En esta ocasión os ofrezco una de esas recetas de garbanzos tan especiales, un clásico andaluz pero con el toque de Tichi, la mujer del chef José Andrés. Lo compartió con mucha ilusión en su newsletter Longer Tables, y lo hizo explicando que era la receta con la que ella creció. Y cocinar tiene la magia de Conéctate inmediatamente con tu pasado.tu infancia y te deja una sensación muy reconfortante en todos los niveles.
Garbanzos con espinacas
Como aficionado a la historia, el chef asturiano afirma que los garbanzos y las espinacas llegaron a España hace cientos o miles de años. Los garbanzos fueron traídos por los fenicios y las espinacas por los árabes del norte de África durante la época de Al-Andalus. En sus propias palabras, “es un plato en el que Se percibe la influencia de la historia.los sabores del comino y el azafrán, así como el pimentón español, herencia de migraciones e imperios.
Si quieres prepararlos con garbanzos secos, necesitarás remojar 250 gramos de ellos y luego cocinarlos hasta que estén tiernos. La realidad es que es mucho más rápido Hazlo con garbanzos ya cocidos, ¡y también está buenísimo! ¿Lo vas a servir con pan? Asegúrate de que esté bien y preferiblemente a la parrilla para que quede crujiente y no se deshaga al sumergirlo en el plato. Todo suma.
Ingredientes
Método de preparación
Si también quieres añadir huevo a estos garbanzos para que queden mucho más completos, también puedes hacerlo. el líder recomienda freírlopero es tu elección. La ventaja de añadirlo cocido es que puedes preparar todo el plato con antelación y no tener que freír nada en el último momento.


Puedes añadir un huevo frito y unas tostadas para acompañar tus garbanzos.
Aquí tienes el paso a paso para hacer estos deliciosos garbanzos con espinacas.
- Enjuagar los garbanzos en agua fría y escurrirlos bien. Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva y dorar los ajos y luego el pan.
- Retira la sartén del fuego y añade las especias y dos cucharadas de vinagre de jerez. Triturar el pan con los ajos en el mortero.
- En una sartén colocar los garbanzos con las espinacas, el puré y las especias. Cocine por unos minutos a fuego lento para que espese. Ajusta el nivel de sal y ¡a disfrutar!
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