La postura del guerrero (llamada Virabhadrasana en sánscrito) es una serie de posturas de yoga consideradas básicas. Es decir, no existe una única postura del guerrero, sino que existen algunas variaciones, aunque todas se practican de pie y ayudan a fortalecer las piernas.

“Virabhadrasana es una de las posturas clásicas del yoga, es decir, tiene un origen mitológico«, explica el experto en yoga xuan lan. Esta postura rinde homenaje a Virabhadra, un guerrero creado por el dios Shivaa a partir de un mechón de pelo tras la muerte de su amada Sati. Virabhadra representa la ira justa, la determinación y la capacidad de afrontar la adversidad.

“Cuando practicas estas posturas”, recomienda Lan, “Creo que eres un guerrero de la paz. y tomar la fuerza del guerrero para eleva tu conciencia.

Beneficios de la postura del guerrero del yoga

Posturas de guerrero Forman parte de muchas rutinas de yoga, tanto por sus beneficios como porque son accesibles para la mayoría de las personas, incluso para aquellas nuevas en el yoga.

Las posturas de guerrero se centran principalmente en las piernas.aunque también fortalece los glúteos, core, cintura y espalda, además de favorecer el equilibrio y la movilidad.

Un estudio de 2023 publicado en el Revista Internacional de Fisiología, Salud y Educación Física que analizó cómo dos posturas clásicas, el Guerrero II (Virabhadrasana II) y la Postura de la Silla (Utkatasana), afectan los músculos del muslo (cuádriceps e isquiotibiales), indicando que ambas son beneficiosas para las piernas. «Promover el crecimiento muscular saludable y la salud general de la parte inferior del cuerpo”, dicen sus autores.

Por otro lado, y como han demostrado diversos estudios científicos, practicar yoga reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar mental. Según un estudio publicado en Fronteras de la psicología En 2017, practica posturas de yoga (incluidas posturas de pie como posturas de guerrero) aumenta la sensación subjetiva de energía y autoestima..