La técnica que debes usar con las personas que intentan controlar todo lo que haces, según la psicología
Todos amamos personajes como Monica Geller Amigos: Organizado, meticuloso y, por qué no decirlo, completamente controlado. Parecen facilitar la vida de sus amigos, sus problemas son divertidos y terminamos sintiendo un gran afecto por este tipo de personajes. Pero en la vida real, controlar a las personas se divierten pocoY en varias ocasiones, pueden ser una fuente continua de conflictos.
Si trata en su vida diaria con uno de estos perfiles, sabe de qué estamos hablando: personas que favorecen sus necesidades por encima de los demás que No se adaptan a los cambios y hasta que usen la manipulación emocional para obtener la tuya.
No hay nada adjunto a este tipo de comportamiento, y según los psicólogos, hay una técnica que puede ayudarnos a desarmarlos para que no hagan imposibles nuestras vidas.
Detectar el problema
Al igual que con muchos otros perfiles complicados, como los del narcisista, lo primero es aprender a identificar a esta persona que se integra en la definición del controlador. Según el psicólogo Arturo Torres, Hay ciertas características que deben alarmarse y hacernos pensar que podríamos enfrentar a una persona con tendencias de control. Los más importantes son los siguientes:
- Manipulación de marcos mentales. La gente del controlador usa un idioma para crear «moral tiene lugar» para justificar su comportamiento. Según el experto, estas personas «necesitan ocultar sus motivaciones reales», para que usen el lenguaje para desviar la atención. Por ejemplo, podrían justificar su actitud de control en el deseo de proteger al otro.
- Paternalismo. Estos tipos de personas generalmente adoptan un tono condescendiente, en el que propone tomar decisiones para los demás o critica la falta de criterios de los demás. La versión elegante de «Dame, no lo sabes».
- Aislamiento social. Para controlar mejor a una persona, este tipo de perfiles intentan separar a su víctima de sus círculos sociales y familiares para aumentar su dependencia. Cuanto mayor sea, más fácil será hacer que el otro haga lo que quiera.
- Perfeccionismo extremo. El control de las personas aplica estándares inaccesibles para los demás, frustrando cuando se cumplen sus expectativas. Esto puede generar muchas discusiones porque, como explica Torres Psicología y espírituControlando a las personas, las personas creen que «es normal someterse a sus criterios, porque se comportan como si tuvieran el poder de establecer el límite entre lo que es bueno y lo que está mal».
Una técnica para desarmar los perfiles de control
Una vez que se identifica el controlador, debemos aprender a lidiar con ellos. En muchos casos, si esta persona ha cruzado sus límites, lo hace infeliz o su noche, lo mejor simplemente puede reducir el contacto.
Es la técnica más efectiva para Limite el poder que tiene sobre ti. Pero si no es posible romper la relación, porque estamos hablando de su vecino, su co-traductor o un pariente cercano, es hora de poner en práctica todo lo que la psicología nos ha enseñado sobre cómo manejar a las personas.
Establecer límites claros
Cuando trata a las personas de control, es esencial definir y comunicarse de manera asertiva por límites personales. Espacio personal y emocional.
Esta práctica es Esencial en todas las relaciones saludablesPero es particularmente necesario en las interacciones con el control o las personas narcisistas.
Afirmación
Ya hemos mencionado esta palabra, pero no siempre sabemos lo que significa. La respuesta es un medio de comunicación que nos permite expresar de manera expresa y respetuosa pensamientos y sentimientos, sin ceder ante la manipulación o el control. Mantener un Comunicación firme Ayuda a evitar que las personas impongan su control.
También es importante, Concéntrese en nuestras propias actuaciones y no en el comportamiento del controlador. De esta manera, reduciremos su influencia emocional en nosotros.
Evite confrontaciones innecesarias
El control de las personas puede reaccionar negativamente a la confrontación directa. ENTONCES, Los psicólogos recomiendan evitar discusiones que puedan escalar Y, en su lugar, use respuestas neutrales o modifique el sujeto para desactivar situaciones potencialmente contradictorias.
La psicóloga Ava Green recomendó en el New York Post han preparado estrategias de excursión para evitar estas confrontaciones y proteger la salud emocional.
Mantenga la calma y el control emocional
No ser arrastrado por las provocaciones es esencial cuando tratamos con una persona controladora. Mantener la serenidad y No mostrar fuertes reacciones emocionales puede desalentar los intentos de manipulación.
EL La técnica de piedra gris es particularmente efectiva a este respecto. Consiste en volverse sin interés para el controlador, emocionalmente inerte, de modo que logremos minimizar su interés en el control.
Encuentra un soporte externo
Dado que una de las estrategias clave del controlador es aislar, la búsqueda de apoyo para amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser esencial. Los amigos salvan nuestras vidas, como decimos. Compartir las experiencias con las que vivimos con otros es crucial para ver las cosas en otra perspectiva y desarrollar estrategias adicionales para gestionar la situación.
Además, El apoyo externo es esencial para fortalecer la autoestima y obtener consejos. La psicóloga Carolina Lozano Fernández destaca la importancia de no ser impasible y responder a las manipulaciones para evitar sus efectos negativos en la salud mental, porque comparte El país.
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