quedan mucho más sabrosas y son saludables
¿Hay algo más reconfortante que olor a castañas asadas en una tarde de otoño? Estas deliciosas y nutritivas frutas son un emblema de esta temporada y muchos esperamos ansiosamente que lleguen a los mercados para poder disfrutarlas asadas.
Hay varias formas de preparar castañas asadas: en el horno, con la sartén al fuego… incluso en el microondas. Pero lo que quizás no sepas es que también se pueden fabricar con el dispositivo más novedoso de los últimos años: la freidora de aire (también llamada airfryer). Y a pesar de su nombre, este dispositivo Sigue siendo un mini horno.Por tanto, el resultado será muy similar al del horno tradicional.
Cómo asar castañas con la freidora
Para castañas asadas en la freidora y consigue un resultado similar a las castañas asadas al horno que sólo necesitas dos ingredientes: castañas y un poco de agua. Siga estos pasos:
- Dejar las castañas en remojo en agua tibia durante unos 10 a 15 minutos para ablandar las cáscaras y que sean más fáciles de marcar. Deseche los que floten, ya que probablemente estén en malas condiciones.
- Marca las castañas con una “X” con un cuchillo afilado para permitir que escape el vapor durante la cocción y evitar que exploten.
- Precalentar la freidora durante unos minutos entre 175°C y 200°C.
- Coloca las castañas marcadas en la freidora, de modo que que haya una sola capa y que no estén abarrotadas para que la cocción sea uniforme. Es mejor hacer varias tandas que poner demasiadas castañas en el cesto de la freidora.
- Cocer las castañas en la freidora. durante unos 15 minutos (esto dependerá de la capacidad de la freidora y la cantidad de castañas), parando ahoragirar la cesta hasta la mitad Es hora de que se hagan por todas partes.
- Las castañas estarán listas cuando veas que las cáscaras se han abierto. Puedes probar uno para comprobarlo.
- Una vez asado, envolver las castañas con un paño limpio o una bolsa de papel y dejarlas unos 5 minutos. El vapor ayudará a que las cáscaras se aflojen y sean más fáciles de pelar.
¡Ya los tienes listos para comer! La forma ideal de pelarlas bien y disfrutar de todo su sabor es cómelos mientras aún estén calientes. No es necesario añadirles nada, pero algunas personas prefieren servirlas con una pizca de sal o canela para darles más sabor.
Beneficios de asar castañas con la freidora de aire
La freidoraAl contrario de lo que sugiere su nombre, no es una freidora. Es decir, los ingredientes no se sumergen en aceite, sino que se asemeja a un pequeño horno.
En este sentido, La freidora de aire es una gran opción si sois pocos en casa.ya que su capacidad suele estar entre 3,5 y 6 litros, muy inferior a los 60-90 litros de un horno tradicional. Dada su menor capacidad y el tiempo de precalentamiento requerido mucho más corto, Consume menos electricidad que el horno..
Además, al tener menos capacidad, El tiempo de cocción también se reduce.: En tan solo 15 minutos podrás prepararlos.
Propiedades y beneficios de las castañas
Las castañas no sólo son un delicioso manjar de otoño, sino que también están repletas de nutrientes saludables y son muy saciantes:
- ellos tienen un alto en carbohidratos complejosque nuestro cuerpo absorbe lentamente, con el fin de mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre y reducir la sensación de hambre por más tiempo. Además, su índice glucémico es bajo, 54.
- Son una buena fuente de fibra.lo que ayuda a la digestión, favorece la microbiota intestinal y ayuda a evitar el estreñimiento.
- Son ricos en vitamina C.que es antioxidante y ayuda a fortalecer nuestras defensas.
- Contiene minerales como cobre, manganeso, potasio y magnesio, importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo y en particular para el sistema cardiovascular.
- Son bajos en grasasa diferencia de otros frutos secos.
Ya sea asado solo o como ingrediente en ensaladas, postres, cremas, mermeladas o guarnicionesNo dudes en incorporar esta saludable fruta a tu dieta ahora que están en su mejor momento.
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