4 actividades necesarias para vivir mejor en la etapa senior
Varias encuestas han prestado atención a cómo mejorar Calidad de vida en la población de más de 65. Es un grupo cada vez más numeroso y no tiene nada que ver con las generaciones anteriores. Se sienten más activos.
Consciente de que la longevidad ha aumentado y que pueden tener una escena larga por venir, este grupo quiere disfrutar de la vida. Para hacer esto, insistimos en que cuidemos la salud no solo física, sino también mental. Estos años coinciden con el menopausia Y luego con la llegada de jubilación.
Son cambios importantes que requieren Nuevas estrategias y enfoques vitales. Una de las recomendaciones importantes es que tenemos Nuevos pasatiempos que llenan nuestro tiempo y son beneficiosos. Pero ningún pasatiempo es útil.
¿Por qué son importantes los pasatiempos?
La investigación científica realizada a este respecto insiste: los pasatiempos no son un pasatiempo simple, sino una herramienta poderosa para promover Salud física, mental y emocional en la etapa superior.
Promover una vida e interés activa plena no solo puede extender la independencia y la funcionalidadPero también te permite disfrutar del envejecimiento con Bienestar y alegría. Por lo tanto, la recomendación experta es simple: nunca es demasiado tarde para Descubrir o redescubrir un pasatiempo.
Tienes que buscar pasatiempos. Esto no significa obtener Mira la televisión por un tiempo o aferrarse más a redes sociales. Los pasatiempos que los expertos nos hablan involucran entretenimiento, pero también que nos alientan a poner algo. No sean simples espectadores.
Los psicólogos y los médicos están de acuerdo en que el ideal es que no tenemos uno sino Varios pasatiempos que podemos cruzar En un programa de actividad que también incluye tareas nacionales habituales. Estos pasatiempos deben ser Cuatro tipos diferentes.
Los cuatro tipos de pasatiempos
Estos pasatiempos tienen la intención de cubrir todo tipo de opciones. EL La separación es por objetivos. Verá que estos no son compartimentos estancados. Quizás el que te gusta para un objetivo es un pasatiempo que otra persona coloca en otro grupo.
- Pasatiempos creativos. Estas son actividades que implican un cierto desafío. Pueden ser manualidades o un desafío cognitivo, como resolver rompecabezas, aprender un idioma, estudiar la cocina, la práctica de un instrumento, etc. Este Abre tu mente Al nuevo conocimiento.
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- Actividades físicas. El ejercicio es importante. Caminar puede ser una opción, pero tomada como un ejercicio, no solo viendo ventanas de las tiendas. Tienes que caminar rápidamente. Otras opciones son la danza o el yoga. Es necesario fuerza de ejercicio. Hacer pesas.
- Pasatiempos absorbentes. Estos son los pasatiempos que te hacen perder el concepto de tiempo. Si uno de los grupos anteriores era ninguno, debes buscar lo que te apasiona. Puede ser ir al cine o leer o jardín. Si no tienes Él está mirando en tus recuerdos lo que te apasiona Y has dejado de hacer familiares y trabajar.
- Actividades introspectivas. Los expertos nos aconsejamos que sean autoanalizándonos para poner en orden nuestros pensamientos. EL Meditación o conversación serena Con un amigo íntimo, puede ayudarnos. Esto nos dará paz mental, lo cual es muy importante.
La ciencia apoya esta estrategia
Los estudios científicos han demostrado que pasar tiempo en el pasatiempo puede deterioro cognitivo lento Y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer. Una encuesta publicada en Neurología En 2022, descubrió que los adultos mayores que habían llevado a cabo actividades de ocio intelectual, como leer, fracasos o escritura, tenían que un 23% menos probabilidades de desarrollar demencia.
Uno de los resultados más prometedores en neurociencia es que El cerebro mantiene su capacidad para adaptarse Incluso a la edad avanzada, se llamó un fenómeno neuroplasticidad. Aprenda una nueva competencia, como recibir un instrumento o capacitación en un nuevo campo fomenta la capacitación de nuevas conexiones neuronales.
EL Universidad de Texas ha demostrado que los adultos mayor que aprendió Nuevas manualidades o para usar tecnologías Mejoraron su memoria y velocidad de tratamiento mental.
Pero las demostraciones demostradas por los pasatiempos no se limitan al dominio cognitivo. Actividades que requieren Actividad físicacomo la jardinería, la danza o la caminata han demostrado Mejorar la movilidad, fortalecer los músculos Y reducir el riesgo de caídas, una de las principales causas de hospitalización a medida que envejecemos.
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