4 hábitos avalados por la ciencia
Este no es nuevo este personaje famoso y no tan famoso. Asegúrate de que tengan una edad más joven que pone en su certificado de nacimiento para tratar de engañar al paso inexorable del resto de la sociedad. Estos años se encuentran y no quieren cumplir es lo que se considera Edad cronológicaLos años que vivimos.
Esta edad no tendría que preocuparse en exceso. Después de todo, son Años de experiencia Y siempre es mejor lograrlos solo para dejar de cumplir. A quién no podemos engañar cuánto repetimos que tenemos menos años Nuestro cuerpo. Nuestros órganos, nuestras células, tienen su propio reloj.
Este reloj debería ser mucho más que el otro. Es el que marca Edad biológica. Una edad que no corresponde a ese cronológico. Es por eso que vemos personas que aparecen durante menos años que las que tienen más y otros que aparecen más. La buena noticia es que Este reloj se puede retrasar Si lo ofrecemos. ¿Como? La ciencia ha descubierto Cuatro estrategias quien nos envía de vuelta Al menos seis años.
Estrategia 1: Sea rico o coma mejor
Un estudio realizado por el Colega de Londres reveló que la gente con No más poder económico Tenían una edad biológica más joven que las personas de la misma edad con salarios más modestos.
Decir en esta etapa de la vida que Mejor educación, estatus social y salario Nos ayudan a vivir durante más años y ver más servicios jóvenes, más allá del deseo. Sin embargo, el estudio reveló algo significativo. Gente más agotado Tenían una edad biológica peor porque tenían en la vida Masivo Como obesidad, diabetes tipo 2 o problemas cardíacos.
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Detrás de todas estas patologías estaban en la mayoría de los casos un Mala dieta. Por lo tanto, además de los ricos tienen más acceso a las pruebas de diagnóstico, lo realmente importante es que han adoptado principalmente un Alimentos más saludables y equilibrados.
Otros estudios confirman que esta es la mejor estrategia posible. Si comes Comida fresca Dale a tus células frescura. Si come vitalidad, quiere vitalidad. Por el contrario, con ultraprocesos y alimentos dulces, te apagas: para cada gramo de azúcar adicional, Tu edad orgánica está progresando.
Estrategia 2: toma la vida más tranquilamente
Otro estudio de Universidad de Columbia fue quien descubrió que las personas que Se tomaron la vida con calma Tenían una edad biológica Seis años más joven Que tu edad cronológica.
No se trata de decir «no estés nervioso». Los científicos de este estudio revelaron que el secreto es cambiar la forma en que enfrenta la vida. Dar menos importancia a las cosas. Como dicen, eso te sumergió si al final no te irás vivo.
No es una broma. Descubrieron que el hecho de este sentido implica reducir el estrés crónico, que es uno de los factores que más envejecen nuestras células. También reduce el presión arterialOtro factor de riesgo. Si comes con calma, también comes mejor y menos cantidad. Y Duermes mejorBásico para mantenerse joven y activo.
Estrategia 3: Tome Omega 3 y Vitamin D
Este consejo es particularmente útil para ancianoEstá en la gente de Más de 70 años que sus ventajas han sido verificadas científicamente.
Algunas pruebas realizadas en Suiza, en las que se ha dado un grupo de voluntarios Suplementos Omega 3 y vitamina DVieron que sus células envejecen más lentamente que otro grupo de control.
Tampoco debemos excitarnos en exceso. Este reverso en edad orgánica no ha alcanzado el Medio. Lo importante es que ha confirmado muchos otros estudios en los que la importancia de los ácidos grasos omega 3 se destaca como Protectores de nuestras células.
La recomendación es tomar al menos Una vez por semana, pescado graso Rico en Omega 3, como el salmón o el arenque, y puso de diez a veinte minutos al sol, para recibir vitamina D. No más que la edad de los rayos.
Estrategia 4: No te quedes en casa
Es una recomendación de doble intención y ambas muy útiles. Él Ejercicio físico regularEn un entrenamiento de resistencia particular, es esencial mantener la masa muscular y la salud cardiovascular, factores clave para mantenernos más jóvenes.
Por otro lado, el vida socialLas relaciones son fundamentales en nuestra salud mental y bienestar. Esto es algo que no podemos olvidar, porque también influyen en la edad biológica.
Si te has encontrado con una persona con problemas psicológicos y solitarios, que generalmente están de mal humor o irascibles, generalmente parecen mayores. La gente feliz se ve más radiante.
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