6 movimientos que hacías de niño y no sabías para qué según Gabriel Roar, experto en comunicación corporal: «Resetean el sistema nervioso»
El cuerpo es sabio. Cuando tenemos sed, nuestra boca se seca. Cuando dormimos, amoracamos. Cuando nos sentimos tristes, lloramos. Por lo tanto, nuestro cuerpo parece encontrar sus propias formas de comunicarnos lo que necesitamos. Pero muchas de estas señales pueden volverse latentes a lo largo de los años, cuando se han impuesto las reglas sociales y tenemos una infancia suave en la edad adulta.
Durante nuestros primeros años de vida Evolucionamos con menos restricciones y limitaciones que cuando somos adultos. Si queremos saltar, saltamos. Si queremos arrojarnos al suelo, nos arrojamos al suelo. Y muchos de estos movimientos aparentemente caóticos en realidad ocultan una razón mayor. Esto es lo que Juan Gabriel Rodríguez Aristegui, autor de Habla con mi cuerpoComunicador social capacitado en psiconeuroinmunología con el Dr. Marianela Castés y expertos en TIC (técnicas de integración cerebral).
Turnos oscilantes
El primer movimiento es probablemente el que ha repetido la mayoría de las veces en su infancia. Es muy común ver a los pequeños hacerlo mientras esperan o después de momentos de juego intenso. El movimiento es dejar los brazos sin fuerza, colgando en ambos lados del cuerpo y Equilibrarlos girando las caderas de un lado al otro.
Como el experto nos explica, este movimiento se asocia con un mecanismo natural del cuerpo para liberar las tensiones acumuladas. Los giros podrían activar el sistema vestibularResponsable del equilibrio y la percepción del movimiento, un elemento esencial en los primeros años de vida, cuando los niños aún desarrollan su coordinación motora.
Aunque como adulto, también puedes aprovecharlo. Integrar este movimiento en su rutina diaria puede ayudarlo Libere la tensión después de largas horas frente a la computadora o en situaciones estresantes. Esto es particularmente útil como un ejercicio para conectar el cuerpo y la mente. Simplemente gire lentamente por un minuto o dos, dejando los brazos libres, mientras respira profundamente.
Salta con brazos gratis
Otro movimiento que probablemente repitió sin saber por qué en su infancia es el siguiente. Al dejar los brazos sueltos, haces pequeños saltos. Como no ejerce tensión en sus miembros, Las manos suben y descienden con la fuerza del salto.
En este caso, saltar puede ayudar a liberar endorfinas, llamadas «hormonas de la felicidad», al tiempo que estimula la circulación sanguínea en nuestro cuerpo. Los niños lo usan instintivamente para manejar su frustración O un exceso de energía, algo que perdemos cuando, como adultos, adoptamos una vida más sedentaria.
Esto no significa que no puedas encontrar este buen hábito. De ahora en adelante, cuando sienta una ola de ansiedad o se bloquea emocionalmente, trate de dar pequeños saltos durante unos minutos. Este movimiento puede ayudarte a liberarte de las emociones negativas y sentirte más ligero y más centrado. Es ideal como un descanso activo durante la jornada laboral.
Palmas alrededor del cuerpo
Aunque esto puede ser menos común que los anteriores, muchos niños hacen que los movimientos sean similares a los que describimos a continuación. Sin despegar los pies del suelo Dejas que tus manos pasen por todo tu cuerpo pegando ligeramente la piel.. Para que sea más agradable, puede usar, en lugar de la palma de sus manos, las yemas de los dedos.
Este movimiento, en parte e intuitivamente en la infancia, imita el concepto de ritmoUna técnica de liberación emocional basada en la estimulación de los puntos energéticos. Los niños lo hacen instintivamente para darse cuenta de su propio cuerpo y Aliviar las tensiones musculares.
Como adulto, este movimiento puede ayudarlo a evacuar el estrés físico acumulado. Puedes hacerlo por la mañana para activar tu energía o Antes de dormir para liberar tensiones musculares. Use las yemas de los dedos o las palmas y concéntrese en su respiración mientras lo hace.
Apriete y libera músculos
Como parte de la investigación natural que hacen los niños en sus propios cuerpos, no es extraño descubrir Contrata y libera tus músculosYa sea de pie, sentado o en cualquier situación extraña.
De hecho, conocemos este movimiento en el campo de la psicología bajo el nombre de la relajación gradual de Jacobson, una técnica terapéutica basada en la tensión y Relaja los músculos para reducir la ansiedad. Puedes usarlo para liberar tensiones físicas y emocionales. Entrena contrayendo un grupo muscular durante cinco segundos, luego lo lanzó lentamente. Hágalo durante los períodos de estrés, como antes de una reunión importante o cuando nota una rigidez en su cuerpo.
Acariciar y repeler
El siguiente movimiento es un poco más especial, pero también se puede observar durante la infancia. Según Rodríguez, es muy efectivo para eliminar las energías negativas. Esto es para usar sus manos para acariciar su piel como si estuviera tratando de eliminar algo de usted.
Este gesto, que los niños usan instintivamente durante la infancia para regular su sistema nervioso autónomo, está vinculado a la búsqueda de un alivio táctil. Esto también está vinculado a ciertas prácticas de meditación, en las cuales Simboliza la liberación de cargas emocionales a través del cuerpo.
Este movimiento es Particularmente útil si intenta implementar una rutina de atención plena. Puede usarlo al final del día para evacuar el estrés acumulado. Solo tienes que imaginar eliminar las tensiones de la cabeza a los pies, acompañando el movimiento con afirmaciones positivas, como «Dejo ir todo lo que no me usa».
Abre los brazos mirando el cielo
El movimiento es simple: estás apretando en tus brazos, luego abres los brazos, también levanta la cabeza, como si estuvieras mirando el cielo. Este gesto instintivamente nos ayuda a expresar emociones positivas, como el amor y la conexión. Además, abre la caja torácica, facilitando la respiración profunda y la liberación emocional. Es un movimiento que hacen los niños para expresar su alegría o su necesidad de contacto.
En la edad adulta, puede usarlo como un ejercicio de asertividad. Al abrazar los brazos, te conecta contigo mismo y al abrirte, invitas al mundo a ser parte de tu experiencia. Practíquelo frente al espejo para fortalecer su confianza en sí mismo y recuerda lo precioso que eres.
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