Mantener un abdomen fuerte es uno de los objetivos compartidos por la mayoría de las personas que asisten a un gimnasio. Y a todos nos encanta tener un Vientre firme y plano. Ahora bien, esa unanimidad se divide en dos a la hora de elegir el ejercicio ideal para tonificar estos músculos.

En general, se podría decir que existen esencialmente dos opciones: EL abdominales y hierro. ¿Cuál es la forma más eficaz y rápida de conseguir un vientre plano? y mantenerlo, esto es lo que intentaremos descubrir en este artículo. Veamos cuáles son las claves de ambos tipos de ejercicios, qué tienen en común, qué los diferencia y cuál es mejor para ti.

Parecidos, pero no iguales

Hasta hace unos años, el abdominales Eran los reyes indiscutibles cuando se trataba de reafirmar el abdomen. La mayoría de los aficionados al fitness, pero también los entrenadores personales, han optado por el abdominales de por vida para fortalecer los músculos centrales. Sin embargo, en los últimos tiempos las planchas han ido ganando terreno, constituyendo para muchos una opción mucho más rápida y eficaz que los abdominales.

Ante el dilema de elegir entre uno u otro, lo mejor es mostrar en qué consiste cada uno de ellos, así como sus efectos en el organismo.

• EL abdominales Estos son, como señalamos unas líneas más arriba, los abdominales de siempre. Su técnica es muy sencilla, aunque es importante Realícelo correctamente para evitar tensiones innecesarias y peligrosas. Básicamente, para realizar este ejercicio es necesario acostarte boca arriba, doblar las rodillas, colocar las manos detrás de la cabeza y elevar el torso hacia las piernas, contrayendo los músculos abdominales. Son especialmente eficaces si buscas una formación específica y directa.

• Por otro lado, las planchas son un ejercicio más completo. No sólo fortalece tus abdominales, sino que también trabaja los músculos de la espalda y los glúteos. Esto significa, entre otras cosas, que tonificas el abdomen, la zona lumbar, los glúteos y, por supuesto, también los brazos y los hombros. Para ello, acuéstate boca abajo, coloca las manos a cada lado de los hombros, estira los brazos e intenta mantener el cuerpo alineado, de la cabeza a los pies. A diferencia del abdominalescon las planchas se trabajan más grupos musculares y, por tanto, es más completo. Además, reduce el dolor de espalda y previene lesiones musculares.
• También admite diferentes versiones, como hierro del hombre araña,contrarrestardel osocualquiera superhombre.