El yoga es una disciplina que, miles de años después de sus inicios, aún continúa en la actualidad. Se estima que todos los días Más de 300 millones de personas practican yoga en todo el mundoy que el 67% de ellos prefiere hacerlo en casa antes que en el estudio.

En cuanto a la estilo de yoga que es el más practicado, es probablemente el hatha-yoga el más popular, seguido de kundalini-yoga, aunque no se queden atrás Yoga Iyengar o el Yoga Yin. De hecho, podríamos decir que existen tantos tipos de yoga como practicantes (yoguis), ya que cada uno adapta el estilo de yoga a su nivel, preferencias y objetivos, haciendo suya la disciplina.

En cualquier caso, todos los estilos incluyen decenas de posturas, y cada una de ellas aporta unos beneficios específicos. En cuanto a la ejecución, podemos clasificarlas en posturas de extensión, flexión, torsión e inversiones; y en cuanto a los efectos, hablaríamos de posturas. energizante o relajante.

tu espacio, tu momento

Más allá de los beneficios para la salud que ofrece el yoga, cabe destacar otras ventajas como que es apto para todas las edades y se puede practicar en casa. De hecho, No ocupa mucho espacio para esto. Sólo prepara un lugar tranquilo, donde sepas que durante unos minutos, nada ni nadie te interrumpirá.

Si tienes habitación, perfecto. Si no tienes tanta suerte, no te preocupes, solo dos o tres metros cuadrados. Además, si tu alfombra te sienta bien, ¡no lo dudes! Puedes empezar tu sesión de yoga en casa.

Asegúrate de que este sea el caso. Un lugar luminoso y la temperatura es agradable. Probablemente, al cabo de unos minutos entres en calor, pero debes tener en cuenta que tu temperatura corporal bajará cuando comiences la última parte de la sesión, la relajación. De cualquier manera, lo ideal es tener una manta a mano, especialmente si planeas relajarte durante mucho tiempo.

Para practicar yoga en casa no necesitas mucho espacio.

Por supuesto, tu ropa debe ser cómoda, que no te apriete ni moleste, y sin zapatos ni calcetines. El yoga se practica descalzo.

Una vez que esté todo preparado, podrás realizar tu sesión matinal de yoga energizante. Para ello hemos seleccionado algunos de los Numerosas asanas que componen esta antigua disciplina.. Hay cuatro asanas que pueden resultar muy efectivas para movilizar tu energía, pero no son las únicas. Con el tiempo, tú también podrás crear tu propia rutina de yoga.