el ejercicio de moda que quema más que caminar, te muscula, cuida las articulaciones y mejora el bienestar emocional
Uno de los requisitos fundamentales a la hora de elegir el tipo de entrenamiento que más nos conviene es que nos haga bien. Y la mejor forma de integrar una nueva disciplina en nuestra rutina de entrenamiento es elijamos uno que nos divierta. Por supuesto, también es importante que sea eficaz y que sea los efectos son rápidos y duraderos.
En este sentido, una de las novedades en actividad física que en los últimos tiempos se ha vuelto muy popular es la flujo animal Una disciplina que reúne numerosos e inesperados beneficios físicos y mentales.
movimientos del reino animal
Hasta hace un tiempo, para perder unos kilos y ponerse en forma había que elegir entre correr, nadar, montar en bicicleta o ir al gimnasio. Sin embargo, actualmente esta lista sigue creciendo con nuevas actividades que prometen ser las más efectivas. Uno de los últimos en sumarse a esta lista, como ya hemos destacado, es la alimentación animal, que consiste esencialmente en imitar los movimientos de ciertos animalescomo el mono o el cocodrilo.
Expertos como el doctor. Mauricio Gonzálezconocido en las redes como Dr Mau, defienden su eficiencia desde tu perfil de redes sociales.
Aunque el flujo animal carece de estudios específicamente enfocados a la detección y análisis de sus efectos y posibles beneficios, se puede afirmar que mejora la flexibilidad y el rango de movimiento. Como explica el divulgador y científico en el vídeo, estas cualidades ayudan avances en otras disciplinas, como correr, caminar o incluso levantar pesas. También se ha demostrado que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que es particularmente beneficioso para las personas que han sufrido una cirugía, una lesión o una enfermedad.
Por otro lado, el doctor destaca otra propiedad por encima de las demás: la mejora de propiocepcióncapacidad de identificar en el espacio dónde se encuentra cada parte de nuestro cuerpo en cada momento.
Finalmente, como toda actividad basada en la movilidad con un cierto ritmo e intensidad, el flujo animal aumenta nuestra capacidad cardiorrespiratoria. De hecho, según el experto, hay estudios que confirman que su práctica puede quemar las mismas calorías que caminar o correr en un casete. Por tanto, es una gran idea añadir esta disciplina a nuestra rutina habitual de entrenamiento, desde el punto de vista de la salud.
Una especie de flujo animal.
Las sesiones de esta disciplina suelen ser muy personalizadas. Esto significa que es difícil determinar en qué consiste una clase de flujo animal, ya que se compone de muchos ejercicios. En todo caso, Éstos son algunos de los más comunes:
- Mono viajando de lado. La idea es imitar el movimiento de los monos. Para hacer esto, colócate en una posición de sentadilla profunda, apoyando las manos en el suelo. Presiónelos contra el suelo, levante las caderas y mueve las piernas hacia un lado, imitando así a un mono. Haz 2 o 3 series de 12 movimientos en cada lado.
- Alcance del cangrejo. Se suele utilizar como calentamiento para el resto de ejercicios, ya que ayuda a aumentar la temperatura corporal y preparar los tejidos y estructuras musculares para actividades posteriores. se trata de mover la columna en diferentes planos. En cuanto a la cantidad, bastan dos series de 8 a 15 repeticiones.
El flujo animal fortalece las articulaciones.
- Paseo en caimán. La esencia de este ejercicio es la coordinación y el control del cuerpo, ya que requiere disociar adecuadamente los movimientos de los miembros superiores e inferiores. guárdalo corazón Se activa y se mantiene muy cerca del suelo para practicarlo correctamente. Realiza dos o tres series de 12 a 20 movimientos por lado.
- Patada lateral. Este es uno de los movimientos más comunes en las clases de flujo de animales. Comienza en posición de cuadrúpedo, evitando apoyar las rodillas en el suelo. Mueve tu cuerpo hacia la derecha y estira la pierna izquierda sin tocar el suelo. Deje que su torso gire para encontrar una posición equilibrada mientras realiza el movimiento. Repite del otro lado cuando llegues a la cima de la posición y haz un mínimo de 12 a 16 repeticiones en cada lado.
Beneficios físicos y emocionales
Como menciona el Dr. Mauricio González en su video, esta original disciplina trae numerosos e interesantes beneficios, tanto para nivel fisico, mental y emocional. A continuación se muestra una lista de los más notables:
- aumentar el habilidad y habilidad del atleta.
- alimentarlo coordinaciónflexibilidad y capacidades físicas y mentales.
- Mejorar el balance y propiocepción.
- Alivia el dolor de espalda Y mejora la postura.
- Cuida el articulaciones y tonifica los músculos.
- Trabaja intensamente capacidad cardiorrespiratoria.
- Aumenta la capacidad de concentración y ten cuidado.
- Reducir el estrés y mejora el bienestar emocional.
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