Hay que vivir con coherencia
En un momento en nuestras vidasya sea durante un crisis existencial o en momentos de claridadnos preguntamos si somos vivir nuestra propia vida o la vida que otros quieren para nosotros. A menudo notamos las brechas entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, percibir inconsistencias en nuestra existencia. Este insatisfacción Esto puede llevarnos a una búsqueda interna.
en un sistema social que nos desconecta de nuestra propia naturaleza, desarrollamos una capa protectora funcional para la adaptación, pero esta capa nos aleja de nuestros deseos y necesidades más profundas, produciendo un división interna entre cuerpo y menteasí como entre las diferentes capas de nuestro ser: la máscara o personaje, el caparazón o sombra y el núcleo.
¿Usas una máscara?
El personaje actúa como una máscara, un imagen superficial que creamos Cumplir con expectativas sociales. la sombra ocultar emociones y deseos reprimidos, mientras que el núcleo representa nuestra parte más auténtica. La adaptación al medio ambiente nos empuja a cambiar nuestro comportamientoalejándonos de nuestra espontaneidad y conexión natural.
La mente, en su deseo de pertenecersomete nuestros deseos y emociones más profundos bajo un tiranía de la fría racionalidad. Redescubrir y reconectar con este núcleo es crucial para vivir de manera integrada y coherente.
Haz esto fragmentación y explorarlo integración de nuestras partes dispersas en un todo coherente, es uno de los desafíos más importantes de nuestra existencia. Reconocer Esta complejidad interna es la primer paso hacia una mayor coherenciadonde los pensamientos, emociones y acciones resuenan con nuestra verdadera naturaleza.
Sé coherente contigo mismo (y flexible)
El primer paso para resolver nuestras inconsistencias interno Es autoobservación consciente sin juicio, con presencia, escucha y comprensión.
No se trata tanto de analizar como de sentir, reconocer y confirmar. De esta manera podemos detectar inconsistencias internas. Muchas veces su conciencia Algo simplemente tiene que cambiar. En otros casos podemos cambiar entre diferentes aspectos lo que observamos en contradicción entre sí.
Por ejemplo, si una parte de nosotros cree que debemos trabajar duro y otra parte quiere trabajar poco, podemos días alternos de carga de trabajo más o menos intensa. Esto evita nuestro cuerpo se rebela contra la imposición de un ritmo excesivo.
cuando continuamos una dieta o rutina beneficiosa demasiado estrictopodemos convertirnos rígido y desconectadolo que provoca un “efecto rebote” y comportamientos tóxicos cuando nos relajamos. Demasiado control conduce a la falta de control.
Es importante que nuestras reglas y hábitos son flexibles y amables; como romper conscientemente nuestras reglas una o dos veces por semana y disfrutar en un ambiente de diversión adecuado entre amigos, sin exagerar.
A veces la propuesta es jugar y experimentar algo diferente Sentimos que tenemos otras posibilidades. A menudo, sólo el experiencia nos da un conciencia directa de nuestra verdad interno.
Finalmente, es acción y aprendizaje que surge de esta acción, ¿qué es? Esto nos lleva a una verdadera transformación. Volviendo al primer ejemplo, podríamos considerar cómo nos sentimos al trabajar mucho, poco o algo intermedio, y cuáles son las consecuencias de cada opción.
Sigue patrones mentales
El conflicto surge de la contradicción entre lo que creemos que deberíamos hacer y que realmente deseamos. es como imponer un modelo de vida basado en expectativas externas, que la mente adopta como propias e impone a un cuerpo que se resiste, siente y desea algo más.
Desde perspectiva bioenergética integradoraSólo podemos avanzar hacia una mayor coherencia si Integramos aspectos físicos, energéticos, emocionales y mentales. en un organismo. La idea es integrar el cuerpo, no subyugarlo, y razonar con la mente para que Impulsar el cuerpo sin forzarlo.
Varias veces, Los patrones mentales que nos dicen lo que es correcto. o lo que debemos hacer para ser buenos, exitosos, amados o aceptados, ignoran nuestras necesidades y deseos más profundos. Estos modelos son generalmente más vinculado al condicionamiento social y cultural esto con nuestra verdadera esencia.
Reconoce que Estas inconsistencias provienen de patrones culturales. nos ayuda a distinguir lo que aprendimos y que realmente Es parte de nuestra verdadera naturaleza.. Para que podamos comenzar a conectarnos más verdaderamente con nosotros mismos.
Percibir emociones
¿Para qué es? exploración No te limites a espíritudebemos sentir el cuerpo. De lo contrario, nos encontraremos en una capa superficial de nosotros mismos.
Históricamente y a nivel individual, nos desconectamos del sentimiento, centrándose en modelos mentales funcionales para la adaptación social. Para sentir de nuevodebemos redescubrir nuestra conexión con el cuerpo y sus sensaciones. Esto, en sí mismo, ya es una verdadera aventura. Con una formación adecuada podemos empezar a percibir emociones en el cuerpo más que en la mente.
Para sentir profundamente es necesario relajarse. En nuestra experiencia, intentar relajarse o practicar meditación generalmente no es suficiente debido a la tensiones acumuladas. En la práctica, es preferible primero activarse al máximo mediante ejercicios físicos, juegos o bailes. Según Wilhelm Reich, el ciclo energético completo Esto primero incluye el movimiento, que produce una carga de energía y puede llevarnos a un momento de éxtasis, seguido de descarga y relajación.
Son dinámica son muy efectivo para alcanzar estados de relajación profunda y por lo tanto para realmente sentir. Además, reactivan nuestra capacidad vital, permitiéndonos cargar y descargar energéticamente con más facilidad y placer.
Vivir coherentemente implica un viaje de autodescubrimiento y transformaciónCuestionar quiénes somos realmente más allá de los modelos externos. En explorar nuestros sentimientos y conectamos con nuestro cuerpo, desenredamos nuestro la esencia más profunda, reconocerte y diferenciarte patrones aprendidos. Qué descubrimos en nosotros mismos se convierte en el faro de nuestra coherencia.
Las 4 claves de la percepción sensorial
- SENSACIONES CORPORALES: Son una guía para descubrirnos. Por ejemplo, sentimos ansiedad y opresión en el pecho ante la falta de libertad, o opresión en el corazón ante la injusticia. Nos revelan nuestra esencia, ya sea por contraste con lo que nos rodea, o por reconocimiento, como cuando nos estremecemos ante la belleza de un atardecer.
- SIENTE LA EMOCIÓN: Se trata de recuperar la percepción directa del cuerpo y de sus sensaciones, y no de identificarlas mentalmente. La emoción nos invita al movimiento, a la acción. Cuando se trata de una emoción primaria, es un diseño perfecto de la naturaleza que funciona para escuchar la situación y responder apropiadamente al individuo.
- PRESENCIA: Podemos aumentar nuestra conciencia sensorial mediante breves prácticas de mindfulness a lo largo del día, con una duración de entre veinte segundos y un minuto. La propuesta es aumentar la frecuencia de estas prácticas cotidianas por placer y no por exigencia. De esta forma, la presencia se integra de forma natural y sencilla en nuestra vida diaria.
- PAZ INTERIOR: La coherencia interna se manifiesta como una calma interior de los latidos del corazón, una respiración larga y lenta y un sentimiento general de satisfacción y paz. Si no sentimos esta satisfacción, no pasa nada, el cuerpo simplemente nos invita a seguir caminando para construir esta consistencia.
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