cómo tomarlos bien y cuáles son sus beneficios
Cuando una persona con anemia Si no puede mejorar sus niveles de hierro con su dieta, su médico puede recomendarle que tome suplementos de hierro oralmente.
Estos Los suplementos siempre deben tomarse bajo supervisión médica. porque pueden tener efectos secundarios y, si hay un exceso, pueden provocar incluso una patología como la hemocromatosis.
La primera opción contra la anemia siempre será una dieta equilibrada y variada
Pero lo primero que hay que hacer es averiguar qué causa de la deficiencia de hierro y cuál es la mejor opción de tratamiento en cada caso.
¿Cuándo se pueden necesitar suplementos de hierro?
Las razones por las que un ingesta adicional de hierro Hay varios.
- Lo habitual es que sea un anemia lo que causa los niveles bajos. El hierro es un elemento fundamental para el transporte de oxígeno y nutrientes en la sangre.
- También se puede recomendar a personas que, teniendo la niveles correctos, necesitan un suministro adicional únicocomo el adolescentes, mujeres durante el embarazo o la lactancia.
- El otro gran grupo es vegetarianos estrictosque puede ser deficitario porque una de las principales fuentes es la carne.
- Hay otros casos más específicos, como mala absorción de hierro después de una cirugía de estómago o en ciertos problemas alérgicos, como en el caso de celíacoque siempre debe ser revisado por un especialista.
¿Qué tipos de suplementos de hierro existen?
La forma más rápida de administrar hierro a nuestro organismo es por vía intravenosa.
- Hay casos de emergencia que requieren ingesta inmediata y luego se administra mediante inyección. La asimilación es inmediata.
- La vía intravenosa también se puede utilizar cuando la persona tiene intolerancia al hierro y no puedo tomarlo por la boca.
Los suplementos de sales ferrosas a veces causan malestar estomacal
- Sin embargo, la forma habitual de administrar suplementos de hierro se toma por vía oral (tabletas o solución).
Estos suplementos suelen contener sal ferrosa o sulfato ferroso. Es el más económico y aporta la mayor cantidad de hierro.
Estos son algunos de los Los suplementos de hierro más vendidos y mejor valorados Qué hay en el mercado:
Efectos secundarios de los suplementos de hierro.
«El problema con estos suplementos es que a veces producen absorción irregular, malestar estomacal, acidez de estómago y tanto estreñimiento como diarrea, según corresponda“, explica el Dr. Ricardo Gómez, presidente de la Sociedad Española de Medicina Interna.
- Afortunadamente, para estos casos existen otro tipo de sales que contienen hierro que pueden ser un sustituto si el paciente no tolera la sal ferrosa.
- hay suplementos hierro combinado con otros minerales o vitaminascomo el vitamina B12que generalmente son más asimilablepero siempre es el médico quien decide el tipo y formato de administración.
EL Efectos secundarios más comunes al tomar hierro para la anemia, estos generalmente son:
- Heces oscuras.
- Dolores de estómago.
- Mareos y náuseas.
- Estreñimiento o diarrea.
- Mal sabor de boca.
El color oscuro de las heces es normal. ya que así se elimina el hierro que el organismo no absorbe. Esto no debería ser motivo de preocupación.
Beba mucha agua durante el día y aumentar el consumo de fibra de frutas y verduras ayudará a luchar contra un posible estreñimiento.
Los problemas intestinales resultan de la hipersensibilidad del cuerpo a este mineral. Si afectan mucho a la calidad de vida, se puede consultar al médico para cambiar la dosis o el formato, siempre a su criterio.
como tomar hierro
El hierro generalmente se absorbe mejor si no interactúa con otros alimentos. Por eso se recomiendan los suplementos. Tómelos siempre con el estómago vacío..
- Tambien puedes tomarlo acompañado de jugo. Para que el organismo pueda absorberlo bien, el hierro también requiere un nivel de acidez muy alto, que aporta vitamina C. Por eso sí, es recomendable beber jugo de naranja o mandarina.
Hay que esperar 15 minutos para desayunar después de comerlo.
Otros líquidos aparentemente inofensivos, como El café o el té contienen polifenoles, que también pueden retardar la absorción. de hierro.
Y no se recomienda beber leche ni productos lácteos hasta pasadas 2 horas después de la suplementación.. Los lácteos son uno de los principales inhibidores del hierro por su contenido en calcio y caseína..
- Por tanto, retrasar el desayuno después de tomar hierro por la mañana. «los doctores Te recomendamos esperar unos quince minutos. antes de que puedas desayunar con cereales y lácteos“, especifica el doctor Gómez.
¿Suplemento o medicación?
«Él El hierro es un suplemento químico. No es un complemento nutricional, se administra en circunstancias específicas y el medico lo receta“, recuerda el doctor Gómez.
En casos graves de deficiencia de hierro, la solución no es un suplemento vitamínico.
Otra cosa es que quieras tomar complementos nutricionales, minerales y vitamínicos que contengan hierro en su composición.
El hierro es absorbido naturalmente por nuestro cuerpo a través de los alimentos. Hay dos tipos de hierro. presente en los alimentos:
- Él hierro hemoesto es lo que se obtiene a través de carne animal. Está presente en grandes cantidades y Es el que mejor absorbe nuestro cuerpo..
- Él hierro no hemoviene de alimentos vegetales. Está presente en el arroz, las legumbres y especialmente los cereales. No es tan fácil de absorber. Por eso, algunas personas que no comen carne y no siguen una dieta equilibrada pueden tener un déficit. Las personas que siguen una dieta sin carne deben consultar a un nutricionista.
«Si el objetivo es remediar el déficit con suplementos nutricionales, vitamínicos y minerales, su eficacia puede ser muy relativa« Aclara el doctor Gómez. No es probable que esto cause ninguna molestia, pero está claro que si tienes una deficiencia de hierro debes resolverla con suplementos de sal ferrosa o sulfato ferroso y bajo supervisión médica.
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