Los entrenamientos de fuerza y ​​los ejercicios de tonificación están ganando terreno al aeróbic. Además, la mayoría de expertos aseguran que para obtener los mejores resultados lo ideal es combinación de los dos tipos. Por otro lado, es importante tener en cuenta que a partir de los 40 años, y especialmente a partir de los 50, conviene favorecer este tipo de ejercicios, porque es en esta franja de edad donde Pérdida de masa muscular y ósea.

Para evitarlo se recomienda practicar Ejercicios de entrenamiento de fuerza regulares y constantes. Si no estás muy acostumbrado, puedes empezar con rutinas sencillas y poco exigentes, e ir aumentando la dureza poco a poco. De hecho, es la forma de progresar y mantener el respeto por la rutina.

En esta ocasión te ofrecemos uno de los ejercicios más efectivos para combatir la flacidez en la zona abdominal y fortalecer los brazos: el press de hombros con mancuernas.

Press de hombros con mancuernas

Uno de los objetivos más comunes entre quienes van al gimnasio es tener un vientre plano y firme, y No más “alas de murciélago” o evitarlos. Practicar regularmente el press de hombros con mancuernas es un buen aliado para conseguirlo. Además, es apto tanto para expertos en culturismo como para principiantes. En definitiva, un imprescindible en tus rutinas de gimnasio.

A continuación te explicamos las claves para hacerlo correctamente, obtener los mejores resultados y reducir el riesgo de lesiones musculares. tu también puedes mira este vídeo donde un experto explica el ejercicio paso a paso de una forma clara y muy sencilla.