«Te tienes que identificar con una persona distinta”
Como cada año, el 2025 llegó para muchos de nosotros con una larga lista de propósitos. Muchos de ellos se refieren a cambiar ciertos hábitos. Pero hacer este cambio puede parecer una tarea desalentadora. Quizás haya decidido dejar de fumar, empezar a hacer ejercicio o comer más sano.pero siempre terminamos volviendo a caer en viejos patrones.
Según el célebre médico y orador Mario Alonso Puig, hay algo que todos hacemos mal, y que resulta ser la clave imprescindible para cambiar nuestros hábitos: No se trata sólo de cambiar comportamientos, sino también de transformar la forma en que nos definimos como personas.. La identidad y la disciplina se convierten, por tanto, en las claves imprescindibles para alcanzar todos tus propósitos de Año Nuevo.
El papel de la identidad en los hábitos
“Lo más importante es cambiar un hábito”, afirma Mario Alonso Puig en una entrevista con Herrera a COPE. “es que empiezas a identificarte con una persona diferente”. Y no, el doctor y locutor no habla de buscar un mentor, un héroe, un ejemplo a seguir ni nada por el estilo. Lo que nos explica Puig es que para cambiar nuestros hábitos, primero debemos cambiar nuestras creencias sobre nuestra propia identidad.
“Si me identifico como fumador, El apego que tenemos a la imagen que hemos creado es tal que sabotearé todo lo que vaya en contra de ella. de esta imagen”, explica el experto. Y el problema es: «Si no cambias la forma en que te ves a ti mismo, ¿cómo vas a cambiar tus hábitos?» »
Con esta sencilla pero profunda reflexión, Puig nos muestra cuál es el nodo del problema que todos enfrentamos cuando intentamos cambiar nuestros hábitos. Si continúa considerándose alguien que no puede hacer ejercicio, comer saludablemente o disfrutar de la lectura, cualquier esfuerzo que haga para reforzar estos hábitos estará condenado al pasado.
La clave, por tanto, Es identificarnos con la persona que queremos llegar a ser.. “Defínete en función de cómo quieres verte a ti mismo”.
Redefinirte como una nueva persona
Siguiendo los consejos de Puig, nos preparamos para afrontar la gigantesca tarea de redefinir nuestra identidad. Porque, aunque parezca fácil de decir, no se trata de un ejercicio superficial. Se trata de un cambio profundo en la narrativa interna, para el que se requiere paciencia.. Para empezar, necesitas proyectar la versión de ti mismo que quieres ser y empezar a actuar en consecuencia. Y sepan que, aunque los cambios serán graduales, serán duraderos.
Por ejemplo, si quieres dejar de ser una persona sedentaria, puedes empezar a decirte a ti mismo: «Soy un deportista». Al repetirte esto a ti mismo, comenzarás a actuar en pequeñas dosis y comenzarás a alinear tus acciones con esta nueva identidad.. “Empiezas con un minuto, dos minutos, tres minutos”, dice Puig, hasta que dices: “Oye, hoy caminé 10 minutos”. Por supuesto, soy un deportista”. Luego se asimila la imagen y se consolida el hábito. Pero para llegar allí hay que celebrar cada minuto dedicado a caminar.
Pequeños pasos, grandes resultados
Si esta técnica de Alonso Puig te ha motivado y tienes pensado ponerla en práctica, aquí tienes algunos consejos que te pueden resultar muy útiles. Porque Lo más importante en esta técnica es dar pequeños pasos de forma paulatina.para fortalecer esta nueva identidad que estás creando para ti.
- Comience con metas alcanzables. No podemos hacer todo a la vez, así que empieza por fijarte pequeños objetivos que puedas alcanzar fácilmente. Si quieres hacer ejercicio, puedes intentar caminar cinco minutos durante la primera semana. Estos primeros pasos no sólo son más fáciles de gestionar, sino que también refuerzan la narrativa de su nueva identidad.
- Concéntrese en el progreso, no en la perfección. Acepte que los cambios importantes no ocurren de la noche a la mañana. Reconozca y celebre las pequeñas victorias, como pasar un día sin fumar o leer algunas páginas de un libro.
- Haz visibles tus logros. Realice un seguimiento de su progreso, por ejemplo, anotando sus logros diarios en un cuaderno o una aplicación. Esto no sólo lo mantendrá motivado, sino que también le permitirá visualizar su progreso hacia esta nueva identidad.
- Ensaye su nueva narrativa interna. Refuerza constantemente tu identidad con frases positivas. Di «Soy un atleta» o «Soy un gran lector» cada vez que realices una acción relacionada con tu objetivo. Las palabras que utilizas tienen un impacto directo en cómo te percibes a ti mismo.
- Rodéate de las personas adecuadas. Comparte tus objetivos con personas cercanas a ti que te animen y apoyen. El refuerzo positivo externo también puede ser un poderoso motivador para mantener el rumbo.
- Celebre cada pequeño éxito. El secreto está en celebrar cada avance que reafirme esta nueva identidad. Al hacerlo, se fortalecerá su confianza en su capacidad para cambiar y los hábitos que deseaba se convertirán en una parte natural de su vida.
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