la practican las personas con inteligencia emocional para no sentirse solos
¿Alguna vez has pasado por un momento muy estresante que te dejó sintiéndote completamente solo? Cuando atravesamos períodos de crisis, en los que las dificultades de la vida diaria parecen abrumarnos, resulta difícil sobrellevar el peso añadido de la soledad. Aprender a afrontarlo, afrontarlo y superarlo, parece ser La clave que hemos estado buscando durante siglos para desbloquear la felicidad..
Prueba de ello es que la OMS declaró la soledad un peligro para la salud pública, o que el estudio más ambicioso jamás realizado por la Universidad de Harvard sobre la felicidad determinó que las relaciones sociales son la piedra angular del bienestar.
Con toda esta información disponible, cabe preguntarse qué podemos hacer cada uno de nosotros para evitar esta soledad que intensifica cada momento difícil de la vida. Hay muchas formas de combatir esta enfermedad cada vez más extendida: grupos de apoyo, aficiones compartidas, grupos de amigos, etc.. Pero cuando las cosas se ponen realmente difíciles, Simon Sinek recomienda utilizar la técnica de los ocho minutos.
Una conversación entre amigos
Simon Sinek, conocido por conceptos tan innovadores como el famoso Círculo Dorado y autor de libros como Comience con por qué cualquiera Los líderes comen al final, Popularizó esta famosa técnica de los ocho minutos en una de las muchas entrevistas que ofrece a podcasts y medios de todo tipo.. Cuenta una historia verdaderamente conmovedora. «Me hace llorar cada vez que hablo de ello», dijo el orador.
Todo empezó con un mensaje como cualquier otro que recibió de una querida amiga. Algún tiempo después, Esta misma persona le dijo que lo había pasado mal la semana anterior.y cuando Sinek le preguntó por qué no había intentado contactarlo, se refirió a esos mensajes. «¡Oye! ¿Qué estás haciendo? ¿Te gustaría venir?», decía el mensaje. Angustiado, Sinek se volvió hacia su amigo. «¿Te refieres a estos mensajes que se parecen a cualquier otro mensaje que me hayas enviado?»
La conversación entre amigos dio lugar a un estudio que habían leído recientemente y que encontró que ocho minutos de conversación entre amigos son suficientes para aliviar la soledad que sentimos en momentos difíciles. Fue entonces cuando nació en la mente de Sinek la regla de los ocho minutos.. «Ella y yo estábamos tratando de encontrar una palabra clave para la próxima vez que uno de nosotros realmente necesitara a la otra persona», explicó el consultor angloamericano. “Nuestro código es: ¿Tienes ocho minutos?
La técnica de los ocho minutos
Necesitas tener una gran inteligencia emocional para saber identificar lo que sientes y atreverte a dar el paso de contactar con alguien para pedirle ayuda. Pero tiene un efecto inmediato y muy positivo en la salud mental.. Lo mejor de todo es que es fácil establecer esta clave con tus amigos y ponerla en práctica.
«Cualquiera puede abandonar una reunión durante ocho minutos», dice Sinek, hablando de los beneficios de su propuesta, «no solucionarás los problemas de tus amigos, pero Sólo les llevará ocho minutos sentir que están lidiando con lo que sea que enfrentan sin sentirse solos.. Y ese es el poder de la amistad.
La propuesta es sencilla. Para aplicarlo sólo necesitas reunirte con tus amigos y establecer este código secreto entre vosotros. Aunque existen ciertas reglas que pueden mejorar su efectividad:
- La invitación debe ser explícita. No caigas en la trampa que Sinek planteó durante su primera conversación con su amiga. Un saludo, una pregunta genérica o un «hola» no transmitirán a tus amigos que los necesitas, a menos que sea una palabra clave. Mejor intenta preguntarles directamente, ¿tienes ocho minutos para charlar?
- Apague las distracciones. Ya sea que se lo preguntes a ellos o a un amigo, apaga las distracciones durante estos ocho minutos. Notificaciones silenciosas, celular en modo avión y toda tu atención centrada en la conversación.
- Escuchar activamente. Mantenga el contacto visual durante la conversación, asienta con la cabeza y no interrumpa. Deja que la otra persona exprese libremente sus pensamientos y emociones sin emitir ningún juicio de valor.
- Valida lo que te dice tu amigo. Esto no pretende ofrecer consejos o soluciones a menos que se solicite explícitamente. En su lugar, valida las emociones de tu amigo con frases como «Entiendo cómo te sientes» o «Es normal que te sientas así» para demostrar que estás presente emocionalmente.
- Terminar con gratitud. Cuando pasen los ocho minutos, sea cual sea el lado de la conversación en el que te encuentres, di gracias. Puedes decir “gracias por decirme eso”, “gracias por escucharme”
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí