Las cifras de recientes estudios científicos confirman lo que la intuición viene diciendo desde hace tiempo: que dolor de espalda Es una de las enfermedades más comunes entre la población mundial. De hecho, hay quienes identifican la lumbalgia con una especie de pandemia, lo que no parece exagerado dada la cantidad de afectados. Según un análisis publicado en Lancet Reumatología actualmente se estima que 620 millones de personas sufren de dolor lumbar, y se espera que para 2050, este problema afecte a casi el 10% de la población mundial.

Con este escenario, no sería extraño que formes parte de este gigantesco grupo de personas afectadas por dolores de espalda. Algo realmente difícil de evitar, aunque se pueda mitigar. Para esto, el método pilates Demuestra ser una de las mejores herramientas para reducir el dolor y, sobre todo, para proteger la espalda del dolor lumbar.

Protege tu espalda

Aunque lo ideal sería tener una espalda fuerte y evitar dolores de espalda, lo cierto es que el sedentarismo y las malas posturas mantenidas en el tiempo no nos facilitan las cosas. Entonces, para mitigar y evitar el dolor lumbar tanto como sea posible, Lo mejor es hacer ejercicio con regularidad. Eso sí, lo importante es que la rutina incluya ejercicios enfocados a fortalecer el corazón (músculos abdominales, lumbares, pélvicos, glúteos y espinales profundos).

Una de las técnicas más efectivas es sin duda Método pilates. Un sistema cuya esencia radica en el trabajo especial en esta zona, con el fin de crear una especie de cinturón protector para el abdomen y la zona lumbar.

A continuación encontrará Tres ejercicios básicos de Pilates. para aliviar el dolor de espalda: