Salir a cenar con amigos después de las 9 en punto de la noche o celebrar los cumpleaños y todo tipo de eventos hasta el amanecer, donde no dejas de comer o beber puede parecer lo más normal. Pero le digamos que, incluso si es algo cultural en España, no es bueno. Y no porque el resto de los países se ve raro, sino porque La cena en línea afecta la salud y esto confirmó Valter Longo, director del Instituto de Longevidad del Sur de California del Sur. Si desea vivir durante muchos años, pero está acostumbrado a su último consumo del día entre 9 y 10 años de sueño con estómago lleno.

Aunque gracias al régimen mediterráneo, ganamos salud y posicionamos en el ranking como uno de los países más largos del mundo, la realidad es que Fallamos en voz alta cuando comimos comidas. Y es que los hábitos alimenticios y el estilo de vida influyen considerablemente en la salud y la esperanza de vida. Valter Longo, un experto en longevidad, que ha participado en numerosos estudios en los que se han observado los diferentes modelos de alimentos en las poblaciones que viven la mayoría de los años y que recolecta en su libro «La dieta de la longevidad».

A que hora tienes que cenar

Para Longo, no hay duda después de estas observaciones, debe terminar la cena (no comenzar) al menos tres horas antes de dormir. Esto es así, porque «la cena demasiado tarde puede inadertar ritmos circadianos, que regulan los ciclos naturales naturales y nocturnos del cuerpo».

Pero además, si está pensando en perder peso, la cena tardía no lo ayuda en absoluto. Y no solo porque no tiene tiempo para quemar estas calorías en lo que queda durante el día, sino porque cuando la calidad del sueño está lesionada, la capacidad del cuerpo para quemar las calorías de manera efectiva se lesiona.

La importancia del ayuno

No puedes practicar conscientemente el ayuno intermitente, pero lo haces todas las noches que no llegas tarde. Y es que otra de las razones por las cuales el experto en longevidad insiste en avanzar en las últimas horas de admisión, es porque desde el momento en que terminamos de comer, el cuerpo comienza a ayunar hasta el próximo golpe, que es para el desayuno al día siguiente. Asegurando un ayuno de 12 horas que quemamos la grasa en lugar de los carbohidratos gracias al hecho de que ingresa a una fase catabólica.

Ahora no piense que para la cena, pronto puede levantar la mano en la dieta y comer cualquier tipo de transformación, porque Longo también insiste en que es importante evitar el consumo de alimentos no saludables por la noche, porque también pueden afectar la calidad de La calidad del sueño.