Hay que permitir las emociones infelices
Para Aristóteles, era el significado y el objetivo de la vida. Para Epicuro, la ausencia de dolor en el cuerpo y vergüenza en el alma. Séneca dijo que se trataba de aprovechar el presente sin «dependencia ansiosa del futuro». A pesar de las reflexiones que los grandes pensadores de la historia nos han dejado, siempre hemos claro cuál es la respuesta a la gran pregunta: ¿qué es la felicidad?
Tal vez intentarlo para resolverlo es demasiado ambicioso, por lo que tenemos que entender cuáles son los mecanismos que nos acercan. Y sobre este tema, Pocos saben más que Ben-Shahaha, quien enseñó su famoso material sobre la felicidad en Harvard.
Sus lecciones reúnen a más de 1,400 estudiantes en el semestre, por lo que no es sorprendente que su presencia ilustrado En 2019, una reunión organizada por la Fundación Telefónica, aparte de los más esperados. En este documento, nos dio lo que, en su opinión, podríamos considerar las diez Cayos como felices.
Hoy, recuperamos sus palabras para recordar estas importantes lecciones que, unos años más tarde, vale la pena recordar porque todavía están en vigor.
1. Debes creer en la felicidad
«Promedio, La felicidad depende del 50% de la genética, en el 40% de las opciones personales y el 10% del medio ambiente ”, dijo Tel Ben-Shahar en la conferencia. Estos porcentajes no parecen muy alentadores, porque casi la mitad de nuestra felicidad recae en un factor en el que no tenemos control: la genética.
Pero debemos evitar ver el vaso medio vacío, porque el 50% restante está completamente en nuestras manos. Las decisiones que tomamos pueden llevarnos a la felicidad y a nuestra genética.. Y es por eso que, de estas palabras de Ben-Shahar, podemos concluir una verdad poderosa: puedes ser feliz si decides ser feliz.
2. Cultivar relaciones profundas
El poder de las relaciones personales que hemos hablado varias veces: Es el mayor predictor de la felicidad, y esto es demostrado por la ciencia. En consecuencia, el próximo consejo de Ben-Shahas es invertir tiempo en estar con aquellos que queremos, cultivando relaciones más profundas.
Podemos hacerlo de muchas maneras: hablar con la gente, abrazarse, mirarnos, jugar … Tenemos medios infinitos para conectarnos, realmente, con los que nos rodean. Y tenemos que usarlos todos para abordar la felicidad.
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3. Tecnología de disputas
Es indiscutible que la tecnología haya mejorado considerablemente nuestras vidas. Tareas menos y pesadas caen sobre los hombros humanos, La tecnología médica salva vidas e incluso tener su móvil puede salvarlo de más de un desperdicio (gracias, Google Maps). Pero la tecnología también es una espada de doble edición.
Nunca hemos vivido tan conectados y desconectados al mismo tiempo, Es la mayor paradoja de nuestro tiempo. Estamos tan esperando notificacionesque nos alejamos del momento presente.
Tales ben-shahas nos invita a pensar en esta aparente contradicción, Porque si los teléfonos inteligentes son una forma increíble de conectarse con los demásDebemos entenderlo como un medio, no como un fin.
Empatía, las emociones reales requieren proximidad y contacto físico. No podemos perder de vistaO deje que la tecnología se convierta en el límite, no el facilitador.
4. Date permiso humano
Sí, lo leíste. En nuestra vida moderna, somos cada vez menos humanos, porque queremos que nuestras vidas sean perfectas. Las redes sociales son muy culpadas por eso, pero es hora de que recuperemos el control de nuestra mente.
Debemos aceptar nuestras emociones negativas. «La base principal de una vida feliz es permitir emociones infelices», «,», «,» Amber Case explica, la protagonista antropóloga del primer foro de Telos.
5. Aprenda a descansar
Otra de las principales fallas en nuestra sociedad es HyperProduth. Queremos ser productivos cada minuto del día, y es simplemente imposible. Hay muchos expertos, incluido Ben-Shahar, que garantizan que el Archionemigo de bienestar es el estrés. Para combatirlo, debemos descansar: «Las personas felices y saludables pueden manejar su tiempo y tomar tiempo», dijo el experto en lit.
6. Gracias
El poder de la gratitud es otro de los grandes descubrimientos de la ciencia en los tiempos modernos. Estar agradecido es transformador y puede mejorar nuestra salud física y mental. Tal Ben-Shahaha garantiza que la gratitud es parte de su día y trata de escribir cosas por las que se siente reconociendo en su rutina diaria.
7. Estudiar sobre la felicidad
Si Ben-Shahaha es conocido por algo, es por haber transformado la felicidad en un tema. Está claro que la felicidad debería estudiar en todos los niveles educativos.. Y no es el único Habilidad Esto debería estar en el sistema educativo, según el experto. La creatividad, la flexibilidad y la resiliencia lideran la lista de temas pendientes.
8. Invierte en felicidad
No es una cuestión de salir y darte este capricho porque «te lo mereces». No, cuando Ben-Shahar habla de invertir en felicidad, se dirige directamente a las empresas. El trabajo es uno de los principales indicadores de felicidad en el mundo moderno, invertimos en él prácticamente la mitad de nuestra vida.
En consecuencia, el experto considera que las empresas deben invertir en esfuerzos y recursos en los que sus trabajadores son más felices. Un trabajador feliz, explica el orador, trabaja más, en menos tiempo y es más creativo Micho. Por lo tanto, la felicidad no puede ser el resultado del éxito, sino por el contrario. Debe ser la causa.
9. Haga una lista de pasiones y virtudes
Otra contribuciones importantes de Ben-Shahar es su famoso método de parlamentarios (el acrónimo de significado, placer y fuerza en inglés). Su método es establecer listas en las que enfatizamos lo que es importante para nosotros, lo que nos hace felices y lo que somos buenos. Cuando encontramos coincidencias entre estas listas, encontraremos el origen de nuestra felicidad personal.
10. Forma tu felicidad
Finalmente, al igual que otros grandes expertos en felicidad, como Arthur Brooks, Ben-Shaha dijo que se debe formar felicidad. Por lo tanto, todos sus consejos deben aplicarse diariamente hasta que sean una rutina. Cuando lo haga, descubrirá que su tendencia natural se inclina hacia la felicidad y no hacia la insatisfacción como se produce.
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