Si está pensando en uno de los peores hábitos alimenticios que probablemente pueda cometer entre los muchos que puede elegir, cortar entre horas está en esta lista. Y no, no te equivocarías, pero tal vez tengas que tomar un segundo regreso para tomar un refrigerio en el medio o en el medio del dominio no es tan malo como nos han hecho creer todos estos años. Y es Lo importante no es tan largo como coma entre las horas, sino lo que. Por lo tanto, más allá de las piezas de frutas y tés naturales, encontrar el refrigerio perfecto se había convertido en una tarea realmente complicada. Hasta ahora, porque un grupo de expertos lo ha encontrado y esto se ha reflejado en la publicación estadounidense Progreso de la nutrición. Si desea saber qué es y sobre todo, por qué, continúe leyendo y nunca cortará entre horas con remordimiento.

Esto puede parecer imposible, pero existen bocadillos saludables y, por lo tanto, puede (y debe incluirlos) en su dieta sin que sea un problema o que tenga necesariamente un peso. Por lo tanto, los nutricionistas de los Estados Unidos que llevaron a cabo un estudio que finalmente se publicó en Progreso de la nutriciónConcluyeron que Lo mejor que se puede consumir (excepto alérgico) entre horas son las almendras. «Aunque las nueces son alimentos en calorías, varios estudios han informado efectos beneficiosos después del consumo de nueces que dicen.

Es posible que no sea nuevo e incluiría almendras entre sus bocadillos favoritos, pero nuevamente, los expertos los reclaman nuevamente por sus buenas propiedades, entre las cuales, sorprendentemente, vale la pena ser una fuente de proteínas, fundamental para construir y reparar el tejido corporal y Además, sentirse completamente más largo, reduciendo así los deseos. Por supuesto, no olvide que para estar realmente saludable, las almendras deben estar en su estado natural, es decir con sal, o papas fritas e incluso tostadas.

Propiedades de almendras

Las almendras son un alimento muy nutritivo que contiene una excelente combinación de grasas saludables, proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Una parte típica de 28 gramos (aproximadamente 23 almendras) contiene:

• Grasa saludable: Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, conocidos por su capacidad para mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol malo (LDL) en la sangre.
• Proteína: Contienen aproximadamente 6 gramos de proteína por porción, lo que lo convierte en una fuente ideal de planta para las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.
• Fibra: Con aproximadamente 3.5 gramos de fibra, las almendras promueven la digestión y contribuyen a la sensación de saciedad, ayudando a controlar el peso corporal.
• Vitaminas y minerales: Son una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que protege a las células del daño causado por los radicales libres. También proporcionan minerales como magnesio, calcio, hierro, fósforo y potasio, esenciales para diversas funciones corporales.

Qué mezclar las almendras

Si un puñado de esta fruta seca no lo satisface y no necesita algo más energético, no ocurren siempre que los mezcle con otros ingredientes naturales y saludables. Aquí hay algunas ideas:

• Yogurt natural con almendras: Puede agregarlos al yogurt con un poco de fruta, pero siempre debe ser natural sin azúcar.
• Green Beats con almendras: Licua Espinacas, Peino, Kiwi y Apple con almendras. Esto te dará un toque delicioso.
• Galletas con avena, plátano y almendras: Para hacerlos, córtalos y mezcle con un huevo batido, un plátano y una avena. Cocinarlos hasta que estén listos.
• Fractura la crema con manzana y apio: Reemplace la mantequilla de maní con esta rica extensión. Primero cree la crema de almendras triturándolos hasta que se haga una pasta y agregue la manzana y el apio. Batir de nuevo.