Si quieres menos, tendrás más paz
La felicidad es esta promesa de que todos continuamos, no siempre de la manera indicada. Las redes están inundadas de personas que parecen felices. Y este verbo lo dice todo, parece. Vidas, filtros y mentiras prefabricadas.
Ellos son la constante en el redes, en Internet y en este mundo virtual que hemos creído y en las que invertimos tantas horas. La consecuencia inevitable parece ser una insatisfacción creciente que nos hace preguntarnos, cada vez más urgente, donde está la verdadera felicidad.
Arthur C. Brooks, escritor y académico especializado en felicidad, liderazgo y bienestar, tiene respuestas. Para él La satisfacción se puede medir mediante una fórmula matemática. Y, utilizando la lógica matemática a nuestro favor, podemos obtener (aunque no sin un cierto esfuerzo) usarla para aumentar nuestra felicidad de una manera exponencial. ¿Te atreves a intentarlo?
Una fórmula matemática
Para Arthur Brooks, felicidad o satisfacción, como queremos llamarlo, se mide sobre la base de una fórmula simple. «Tu verdadera satisfacción es todas las cosas que has dividido por lo que quieras», dijo en un video que compartió en sus redes sociales. Esta fórmula matemática es esencial para que podamos vivir plenamente, y para eso, tendremos que actualizar ciertos términos que pueda haber oxidado.
«Tener más es un camino muy ineficaz», explica Brooks, «Porque trabajas en el numerador de la ecuación de satisfacción». Independientemente de la cantidad de cosas que tengamos, siempre que no moderemos nuestros deseos, el resultado de esta ecuación seguirá siendo débil.
Por lo tanto, dijo el experto, «Trabajar en el denominador es mucho mejor, porque el denominador conducirá de manera confiable a una mayor satisfacción». No importa que tengamos poco, si realmente no lo queremos. O lo que es lo mismo, «no es feliz quién tiene más, sino quién necesita menos», como dijo San Agustín.
Una cosa está clara para nosotros, para Brooks, “La pregunta no es tener más; Es desear menos. »»
Aprender a desear menos
Comprende la fórmula matemática, somos impotentes ante una gran realidad. Ser feliz es desear menos, pero ¿cómo lograrlo en un mundo que constantemente fomenta el consumismo? Vivimos en un sistema de consumo, en el que la publicidad logra crear nuevas necesidades todos los días. Es esencial retirarse contra este sistema, comenzar a moderar el deseo, mejorar nuestra satisfacción personal.
No es una tarea simple, incluso menos, pero estos son algunos pasos que pueden acercarse a nosotros con el objetivo:
- Practica toda la atención. Esta técnica lo ayudará a estar presente en la actualidad, reconociendo sus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Cuando conoce sus pulsos y deseos, puede administrarlos de manera más efectiva y evitar respuestas automáticas que nos llevan a cubrir problemas más profundos. No es vano, el primero fue el primero en advertirnos del riesgo de deseo y apego.
- Aceptar impermanencia. Lo único constante en esta vida es que nada es constante. Las dos personas y su situación cambiarán constantemente. Aceptar la naturaleza de transición de la vida lo ayudará a separarse de los objetos materiales y los deseos superficiales, centrándose en lo esencial.
- Desarrollar una perspectiva más equilibrada. Lo que nos aferramos a nuestras ideas. Evite colgar en un solo punto de vista. Sea flexible y considere diferentes perspectivas. Esto le permitirá adaptarse mejor a las circunstancias y reducir el apego a las expectativas rígidas.
- Cultivar gratitud. Acercarse a lo que ya tiene, en lugar de apoyar constantemente lo que cree que se está perdiendo, esto lo ayudará a reducir considerablemente el deseo. Tome un diario de gratitud, en el que nota lo que aprecia todos los días, para reconocer y apreciar las cosas positivas de su vida.
- Promueve autosuficiente. Deleate con amabilidad y comprensión, especialmente cuando enfrenta desafíos o errores de cometa. SOLTAUFICIENTE le permite reconocer sus propias necesidades y emociones sin recurrir al consumo como mecanismo de remuneración.
- Establecer conexiones importantes. Tiempo de DED para fortalecer las relaciones con familiares y amigos. Las conexiones humanas profundas ofrecen satisfacción y significado, reduciendo la necesidad de buscar la felicidad en los bienes materiales. Además, se les muestra que son el principal predictor de la felicidad en el mundo moderno.
- Realizar actividades que te alimenten. Aproveche sus pasatiempos, sea voluntario o pase tiempo conectando con lo que le da sentido a su vida. Conéctese con la alegría y el objetivo de alejarse del deseo vacío.
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