Tu cerebro lo hace un 80% del tiempo
Nos pasó. Estás en casa, acabas de terminar toda tu tarea, te sientes en el sofá y, por un momento, tu mente se va. Revisas lo que has hecho durante el día, piensas en las cosas que te sucedieron, lo que te gustaría pasar.. Si alguien te preguntara, dirías que no haces nada. Pero en realidad, su cerebro ha ingresado lo que se conoce como «red predeterminada».
El neurocientífico Nazaret Castellanos dice que esta es una de las principales causas de insatisfacción en la vida. Cuanto más propósito pasamos allí, más infeliz sentimos. Y desafortunadamente, vamos allí entre el 75% y el 80% del tiempo, según las últimas búsquedas en neurociencia. ¿Hay alguna forma de prevenirlo? ¿Por qué sucede esto en nuestro cerebro? ¿Cómo nos afecta eso emocionalmente? Te contamos y mucho más.
El peligro de caminar
«Una guía es un espíritu infeliz», explica Nazaret Castellanos, uno de los grandes neurocientíficos de nuestro tiempo. El experto explica lo que está sucediendo en nuestro cerebro cuando entramos en esta piscina de remoEn esto, permita que la mente nos lleve a donde quiera, sin controlar el flujo de nuestros pensamientos o actuar con él.
La neurociencia dio un nombre a este «nada» a lo que nos vamos cuando no tenemos nada que hacer. Se llama «la red predeterminada» y, según Castellanos, eso es lo que hace el cerebro «cuando se nos pide que hagamos algo. En otras palabras, cuando estamos quietas, estamos de pie, nuestro cerebro constantemente hace cosas. »»
Aunque puede parecer positivo (¡tenemos un cerebro funcional! ¡Hurra!), La verdad es más bien lo contrario. «Cuanto más sea la actividad de la red predeterminada, más insatisfacción». Y, desafortunadamente, para todos nosotros, «gastamos aproximadamente el 75% o el 80% del tiempo» en esta red predeterminada. «O qué es lo mismo, como piloto automático.
Un cerebro lleno de colores
Según Castellanos, una red predeterminada es un cerebro lleno de colores. En otras palabras, «hay mucha actividad constantemente en el cerebro». Esto, a su vez, Está en correlación con la rumia que, sin duda, está vinculada a nuestro sentimiento de calidad de vida..
En términos simples, cuando su mente ingresa a esta red en esta red, cuando «hace cualquier cosa», Tu cerebro comienza a imaginar y recuerda. «Muy raramente, estamos en el presente», explica el neurocientífico. Este es un problema, porque en este diálogo interno que ocurre espontáneamente, nos referimos y nos convertimos en el centro completo de nuestro universo. «Estos son diálogos internos que ocurren en los que estoy hablando de mí mismo, me pongo como protagonista», explica el experto.
Aunque puede parecer positivo pensar tanto en ti mismo, este no es el caso. La autodefensa nos sumerge en un estado de pensamiento repetitivo y egocéntrico que puede distorsionar nuestra percepción de la realidad. De repente, este inocente comentario que tu pareja te hizo dejar de verte así, o asumes que la cara cansada de tu pareja tiene indudablemente que ver contigo. El cerebro te engaña, te hace caer en una percepción distorsionada de la vida, en la que eres el centro de todo lo que está sucediendo. Es por eso que es muy importante reducir el tiempo que pasamos en este estado o, al menos, saber cómo redirigirlo a algo positivo.
Una solución para escapar de la red
El problema es obvio: tarde o temprano, caeremos en la red predeterminada, y terminaremos viviendo en esta visión egocéntrica de nuestro propio mundo. Afortunadamente, Castellanos explica, Hay una manera de escapar de la red que tiene un fuerte apoyo científico: las neurociencias de la meditación. «Con un poco de práctica de meditación», dijo, «hemos logrado reducir esta red».
La meditación es una de las herramientas más poderosas disponibles para los humanos: regula la mente, mejora la salud mental. Y modificar la estructura y el funcionamiento del cerebro.
Las neurociencias han demostrado que Esta práctica nos ayuda a salir de la autoconscitación referencial que nos hace rumorar el pasado o preocuparnos por el futuro.. En lugar de tomarnos el pensamiento automático, formamos nuestra atención para enfocarnos en el presente.
Curiosamente, al centrarse en las sensaciones físicas (aire entre la nariz, la frecuencia cardíaca, el color intenso), algo esencial en las prácticas más básicas de meditación, nos saca de nuestro pequeño universo egocéntrico. Al conectarnos con las sensaciones, con los sentidos, nos conectamos con el mundo, y nos damos cuenta de que en realidad no somos tan importantes. De esta manera, la meditación cambia nuestra química cerebral y nos conecta a un estado profundo de bien físico y mental.
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