Los 4 antihistamínicos naturales más potentes y efectivos para aliviar síntomas de la alergia
Las alergias son una respuesta inmune a una sustancia que es en principio inofensiva. Esta sustancia, tampoco polen o polvoEntrando en contacto con las células de las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. El sistema inmune lo reconoce como un «ataque» y libera histamina.
EL histamina Es responsable de los síntomas asociados con las alergias: estornudos, picazón, lágrimas … antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando detener la reacción alérgica.
Alimentos con efecto antihistamínico
Muchas alergias funcionan como antihistaminas. Pero también hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares en la producción de histamina.
Luego encontrará las más efectivas, así como sugerencias para introducirlos en la dieta.
ORTIGA
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Una hierba común en la medicina natural, Ortiga, también puede ser un antihistamínico natural. En un estudio, el 58% de los participantes encontraron alivio de sus síntomas con el uso de Ortigas Liofilizado, y 69 participantes lo describieron mejor que el placebo.
Los participantes del estudio en cuestión usaron 300 miligramos (mg) por día.
Infusión de ortiga
Ingredientes:
- 1 rama de menta (5 g).
- 90 gramos de Ortiga.
- 3 rodajas de jengibre (8 g).
- Flor de anís de 1 estrella (5 g).
- 2 rebanadas de limón pequeñas (5 g).
- 1 cucharada de polvo de stevia (25 g).
Preparación:
- Hervir 1/2 litro de agua.
- Agregue Ortiga, anís, jengibre, limón.
- Dejar para infundir por 5 minutos.
- Cepa.
- Agregue la stevia, bate y sirva con la hoja de menta.
Quercetina
Quercetin es un antioxidante que se encuentra naturalmente en cebollas, manzanas y otros productos. La investigación ha demostrado los efectos antihistamínicos de la quercetina.
La cebolla es una de las principales fuentes de quercetina en la dieta.
Ensalada de cebolla asada
Ingredientes para 2 raciones:
- 2 cebollas promedio.
- Sal marina
- Aceite de oliva virgen extra.
- Zumo de limón.
Preparación:
- Precaliente el horno a 180º.
- Pelar las cebollas.
- Deja en las habitaciones.
- Coloque las cebollas en una fuente del horno y cocine durante 30 minutos o hasta que estén suaves.
- Deja enfriar.
- Aliinar con aceite de oliva virgen extra, sal marina y unas gotas de jugo de limón fresco.
Quemar
Bromélina es un compuesto que a menudo es en piñaPero también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se dice que es efectivo para procesar la angustia respiratoria y la inflamación asociadas con las alergias.
La piña contiene bromeline, una sustancia que ayuda a aliviar las alergias.
RBA
Un estudio sugiere tomar entre 400 y 500 mg tres veces al día. Se recomienda tomar Bromeline mediante el consumo de piña natural.
Vitamina C
La vitamina C es un antihistamína natural fácil de encontrar. Es común en Muchas frutas y verdurasComo naranjas, limones, mandarinas y también en pimientos rojos, brócoli y espinacas. También puede ingerirlo a través de suplementos.
Las naranjas de vitamina C son un excelente antihistamínico natural.
Debido a que está libre de efectos laterales y no tóxicos, es una solución segura para tratar la congestión nasal Y otros síntomas desagradables de alergias estacionales.
Los expertos sugieren tomar al menos 2 gramos por día Para obtener los mejores resultados antihistamínicos.
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