Las manos buscan soporte en la mesa antes de unirse. Un ligero empuje con las piernas, hacia atrás y, poco a poco, el cuerpo se eleva. No es solo un movimiento, es un Prueba de independencia.

A lo largo de los años, las acciones diarias como levantarse de una silla pueden volverse difíciles Los músculos pierden fuerza. Sin embargo, con la capacitación adecuada, Manténgase activo después de setenta No solo es posible, sino beneficioso. No se trata de hacer grandes hazañas, sino de continuar evolucionando con autonomía y seguridad.

Con los años, los músculos han perdido el volumen y la fuerza, lo que hace actividades diarias. Sin embargo, el ejercicio Ayuda a recuperar parte de esta musculatura y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Según el Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG)llevar a cabo Ejercicios de refuerzo Varias veces a la semana, mejora la capacidad de movimiento y reduce la dependencia.