Sergio Peinado, uno de los entrenadores personales más famosos de Españaregresa a Zapa para ponernos en forma y, para esto, desarmar algunos mitos, como el que dice eso Sudar más implica quemar grasa.

«Es una mentira como una catedral», dice Sergio en el video sobre estas líneas, donde explica que el sudor es simplemente un «Mecanismo de termorregulación del cuerpo». Como ejemplo, lanza una pregunta: «¿Qué pierde más peso o más grasa, una persona en el Polo Norte haciendo un maratón sin sudar, o una persona en la playa que se encuentra al sol, pero sudando?»

Por otro lado, afirma que lo que es seguro es que Podemos perder grasa y pesar lo mismo en la escalaPorque la grasa puede haberse perdido, pero habiendo ganado algo de músculo, que a su vez almacena agua. Por lo tanto, señala que sopesar «no es la mejor manera de ver su progreso», aunque recomienda que, si, sea a la misma hora del día.

Consigo mismo Los abdominales sirven para quemar la grasa del abdomenSergio señala que es otro «mito», porque «incluso si te matas para hacer abdominales, No tiene influencia en esa capa de grasa que está en la cima«De esta manera, explica que lo que se necesita para perder peso es un» déficit calórico «que proviene de la combinación de ejercicio y una dieta dirigida.

El entrenador personal también niega que tenga que hacerse 40 minutos de ejercicio mínimo para ser efectivo: «La ciencia ha demostrado que no hay un tiempo mínimo, con cinco minutos bien hechos», dice Sergio, por lo que «los quince minutos hechos son mejores que 45 malos eventos».