“Si quieres ser más feliz, vivir más años y con menos enfermedades, practica la amabilidad. Es un win win”
Hay pequeños gestos que tienen el poder de transformar nuestros días y que, sin darnos cuenta, o sí, nos hacen bien y además, le hacen bien a las personas que nos rodean. Una sonrisa, una palabra de aliento, un abrazo reconfortante.una mirada cálida, “detalles” que nos hacen más felices…, y todo ello tiene una explicación y un porqué, según la neurociencia.
Para comprender mejor lo que significa ser feliz y la relación entre nuestras conexiones neuronales y el bienestar, Entrevistamos a Jonathan Benito, profesor e investigador en neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid, locutor científico y autor de «“Redefiniendo lo imposible” Y “El poder de la bondad” (Planeta).
“La neurociencia está en el origen de la felicidad y todo el mundo tiene derecho a ser feliz”
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1. ¿Cómo llega un profesor e investigador en neurociencia a hablar de felicidad?
Llevamos algún tiempo estudiando cuestiones de prosocialidad y felicidad en el laboratorio. Sin embargo, La investigación y nuestro conocimiento permanecen en los laboratorios. y en revistas especializadas y tenemos que hacer algo más. Este tipo de conocimiento tenemos que hacerlo público porque Este es un conocimiento que no podemos retener.
2. La ciencia nos ofrece las claves para una vida más satisfactoria…
Sí, la neurociencia está en el origen de la felicidad y todos tienen derecho a ser felices Y conocer las herramientas necesarias para ser feliz.
Es precisamente en este sentido que observamos que A menudo buscamos la felicidad en los lugares equivocados. Creemos que algo nos hace felices cuando no es así. Por ejemplo, tener más dinero, un cuerpo perfecto, la pareja perfecta, el trabajo perfecto…, estas cosas no te van a hacer feliztal vez te hagan bien pero, por un periodo de tiempo muy corto.
3. Entonces, ¿dónde encontramos la felicidad, según la neurociencia?
felicidad Viene de otro lado y, quizás, tu cerebro no lo esté buscando. conscientemente, pero te dará mucha más satisfacción.
Lo encontramos en actos de bondad, en las relaciones sociales, en el agradecimiento, en las experiencias…, ese tipo de cosas que no son tan intuitivas, pero que mejoran el estado de ánimo. Todo esto está respaldado no por uno, sino por varios artículos científicos.
Afortunadamente, tenemos a nuestro alcance muchas herramientas gratuitas para ser felices y hacer felices a los demás.
4. ¿Puedes compartir alguna de estas herramientas con nosotros?
Sé amable. Si quieres ser más feliz, vivir más y tener menos enfermedades, muestra bondad. es un ganar ganar. Además, esto no es algo que soy el único que dice, es algo que Esto está demostrado por la neurociencia.
«Si quieres ser más feliz, vivir más y tener menos enfermedades, practica la bondad. Es una ganar, ganar»
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5. ¿Cuál es el gran poder de la bondad?
Desde una perspectiva evolutiva, Tenemos muchos casos donde la sociabilidad ha sido una estrategia ganadora. Un buen ejemplo es la comparación de 2 especies diferentes: por un lado, lobos y perros y, por otra parte, Sapiens y neandertales.
Los perros siendo amables conquistaron a los lobos. en ambientes muy hostiles y duros, y a nosotros nos pasó exactamente lo mismo: los sapiens, al ser menos fuertes, menos inteligentes y menos adaptados al frío, Vencimos a los neandertales precisamente por su bondad.
Son dos escenarios que coincidieron en un momento y explican por qué estamos aquí y por qué millones de perros inundan nuestros hogares.
6. Entonces, ser amable es parte de nuestro ADN como especie, pero ¿por qué parece que no todos podemos serlo?
Todos sabemos que hay personas que tienen una capacidad excepcional para interactuar con los demás y son excepcionales en las relaciones públicas. Sin embargo, de hecho Hay personas que por timidez o incluso por no ser amigables no tienen esta habilidad.
Sin embargo, somos animales muy sociales, Somos ultrasociales. lo que pasa es que Mucha gente no practica la bondad porque ha tenido malas experiencias.. En otras palabras, sintieron que habían sido maltratados en algún momento.
Entonces lo que estoy tratando de afirmar es que Sólo porque algunas personas hieren tus sentimientos no significa que pierdas la oportunidad de ser amable. con la mayoría de la población.
«El hecho de que algunas personas hirieran tus sentimientos no significa que pierdas la oportunidad de ser amable».
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7. ¿Qué podemos hacer para “reactivarnos” y practicar la bondad?
Todos tenemos la capacidad de ser amables y tenemos la capacidad de revertir esta situación con un poco de capacitación para garantizar que todos puedan ser prosociales.
Quizás una persona muy hostil no sea la mejor persona de relaciones públicas del mundo, pero Al menos, hará que sus interacciones con los demás sean mucho más positivas de lo que son.
8. Formación en bondad, ¿por dónde empezar?
mi consejo es Que empiecen con una sonrisa porque una sonrisa es la puerta de entrada a la sociabilidad. Sonreír tiene un efecto muy profundo en el cerebro ya que, de forma innata, Tiene mucho miedo a la exclusión social y, de hecho, una sonrisa es una clara señal de aceptación..
Con esta sonrisa te digo: no te preocupes, Te acepto, no te voy a expulsar de mi grupo, de nada y relaja el cerebro. Seguramente todos hemos tenido la experiencia de hablar con una persona muy seria y sentirnos tensos porque intuimos alguna amenaza, pero de repente esa persona sonríe y casi automáticamente nos relajamos. Es como «uf, está bien» y Por eso la sonrisa nunca falla.
Por supuesto tiene que ser una sonrisa sincera.porque el cerebro sabe leer muy bien cuando no lo hace y duele más.
9. En el libro «“El poder de la bondad”muestra muy claramente que la bondad debe ir acompañada de firmeza y límites claros, ¿por qué?
Si, es muy importante combina amabilidad y seguridad, para que sepas establecer tus límites con los demás. De esta forma tendrás relaciones mucho más sanas.
Ser amable no significa ser sumiso o ingenuo.; Puedes ser amable y mostrar firmeza cuando sea necesario. Con firmeza, pero con humanidad.
10. Si eres amable, ¿te irá bien todo?
Sí, sí, también confío mucho en él. Sólo le digo a la gente: Por un día, sé amable, sonríe, saluda, saluda, intenta conectar con los demás y la vida te irá mucho mejor. De repente descubrirás que la vida es mucho más fácil.
ENTONCES, Si un día practicas la bondad, no dejarás de practicarla. Y viceversa, si no eres amigable y generas una dinámica negativa, entonces todo a tu alrededor va a ser un poco más gris y tu vida va a ser un poco peor.
Si eres una persona hostil lo que vas a recibir es hostilidad porque sentimos esa amenaza, pero Si eres una persona amable, el 99% de las veces recibirás amabilidad.porque somos sapiens, somos seres benévolos.
11. ¿Cuál es tu mensaje de despedida para los lectores de “Saber Vivir”?
A los lectores de Saber Vivir les diría: No subestimes el poder de tu sonrisa porque puede abrir puertas que ni siquiera imaginas. Además, te beneficia a ti y a la otra persona, recuerda que es un ganar ganar. Cuando somos amables, nos sentimos mejor que cuando no lo somos..
Muchas gracias a Jonathan Benito por esta entrevista.
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