El bienestar de rosalía No se construye sólo con entrenamiento o dietas, sino con una forma de entender la vida. Su vitalidad en el escenario nace de un equilibrio entre cuerpo y mentedonde la disciplina se mezcla con la pasión y el disfrute por lo que hace.

Estos días, la cantante catalana de 33 años No sólo aparece en los titulares por sus coreografías y éxitos. Su regreso musical con el disco lux ha convertido al artista en el centro de entrevistas y conversaciones.

En estos momentos actuales, tus días siempre empiezan igual, sin lujos ni complicaciones. «¿Qué es lo primero que como al despertar? Algunos tostadas de galletas de maíz con aguacate, jamón de pavoaceite de oliva y sal». Tres ingredientes simples que no faltan en tu vida diaria.

Rosalía repite diariamente el mismo desayuno: «Siempre llevo un aguacate porque todos los días desayuno lo mismo.«.

Otra variante es la famosa «Sándwich Motomami» que se prepara en apenas cuatro minutos: un trozo de baguette, una aguacate en rodajasdos o tres lonchas de jamón de pavo, uno de queso gouda y un chorrito de aceite de oliva con un toque de sal. «Desayunar bien lo cambia todo», insiste.

La lógica detrás de esto es simple: equilibrio y energía. Tu desayuno te da Proteínas, grasas saludables y los carbohidratos adecuados. para mantenerse al día con los ensayos, giras y grabaciones.

«Si empiezas el día con una plato sacianteel cuerpo lo soporta mejor y la tentación de atacar las galletas desaparece. Para que puedas cuidar tu línea«, dice.

Rosalía nunca deja su formación al azar. «Muchas pesas, cardio y pescado, y poca fiesta.«, confesó en vísperas de la gala del MET.

Su rutina combina fuerza y ​​diversión. Bailar, por supuesto, es parte del plan: «No tenemos ninguna duda de que bailar forma parte de mi formación.…Todos los espectáculos exigen que esté en plena forma», explicó el artista.

Para mantenerse tonificado y fuerte, alterne entrenamientos de cuerpo completo con sesiones cardiovasculares.

Entre sus ejercicios más comunes se encuentran abdominales con mancuernas (15 repeticiones), flexiones de bíceps (10 por brazo), press militar (15), sentadillas y estocadas con pesas rusas (15 y 10 por pierna), tríceps en silla (15) y plancha de un minuto.

La rutina de Rosalía

El boxeo es otro de sus secretos. No sólo trabaja la resistencia, también te ayuda a liberar tensión mental y mejorar tu coordinación.

Lo que destaca a Rosalía no son sólo sus números, sino su actitud. «Un huevo, un pan integral, medio aguacate. Como el vecino de la habitación«, bromea sencillamente. Su mensaje es claro: cuidar el cuerpo no es sacrificio, es equilibrio.

Entre la precisión de sus ejercicios y el ritual de su sándwich, la artista demuestra que la salud y el éxito pueden ir de la mano. Una rutina con sabor, ritmo y mucho corazóntan auténtica como ella.