Él dolor de espalda Se trata del primer problema crónico de salud en España. El 18,6% de la población española sufre dolor de espaldapor múltiples causas y con distintos grados de intensidad, y en torno a un El 80% de la población ha sufrido, o sufrirá a lo largo de su vida, dolores de espaldasegún el documento de consenso sobre dolor de espalda de la Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familia y Comunidad (SEFAC) y Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN).

EL mala postura o estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo están entre las principales causas. Y no mover ni estirar la espalda puede provocar rigidez, tensión muscular, debilidad y reducción de la flexibilidad de la columna.

Beneficios de los estiramientos de espalda

Estiramientos y movimientos suaves. El entrenamiento de espalda puede ayudar mucho a mantener la columna sana y prevenir o aliviar el dolor.

Según el prestigiosa clínica mayoEl estiramiento con frecuencia mejora la flexibilidad al aumentar el rango de movimiento, reducir la rigidez muscular y mejorar la circulación sanguínea, lo que promueve la salud de la columna y previene el dolor.

Sin embargo, y como se señala en una revisión en profundidad de estudios publicados en Sports Medicine (2024), aunque los estiramientos de espalda pueden aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor A corto plazo, sus beneficios son mayores si se combina con ejercicios de fuerza.