A veces vamos al supermercado con una idea clara y volvemos con todo menos lo que necesitábamos. O busca las llaves que tenías en la mano hace un minuto. Aquellos pequeñas lagunas Los repetimos todos los días sin darles demasiada importancia.

Sin embargo, detrás de estos descuidos se esconde una realidad: La memoria necesita herramientas para entrenar. al igual que los músculos. Cuando no está en uso se vuelve lento. Cuando se estimula, mejora. Y no hay edad para hacerlo.

¿QUÉ PUEDO HACER SI OLVIDO COSAS?

el neurocientífico Lisa Génovaformado en Harvard y autor del libro Recuerda: la ciencia de la memoria y el arte de olvidarinsiste en que “la la memoria no es un archivo fijosino una red que se puede fortalecer con la práctica.

En sus conferencias y estudios destaca que “la El hipocampo permanece activo si lo alimentamos con aprendizaje y novedad.«. Su experiencia demuestra que pequeños hábitos diarios Pueden mejorar su capacidad de memorización tanto como las complejas técnicas utilizadas por los campeones de la memoria.

1. La imaginación ayuda a reparar los recuerdos

Pensar en imágenes o asociar ideas con escenas visuales Esta es una de las estrategias más efectivas para fortalecer la memoria. Génova comenta que “Las personas con mejores recuerdos tienen la mejor imaginación.«. También señala que «es más probable que recuerdes un detalle sobre ti o algo que hicisteEstas afirmaciones reflejan el hecho de que cuanto más personal o visual es el aprendizaje, más fijo se vuelve.

El método funciona porque El cerebro conecta la información con las emociones o experiencias propias.. Cuando la información esté asociada a una imagen absurda, graciosa o similar, la la amígdala se activa y permite retenerla por más tiempo. De esta manera, lo aprendido ya no es un contenido neutral para convertirse en algo con valor emocional.

Por lo tanto, los expertos recomiendan que Cuando estudies o aprendas algo nuevo, imagina una situación de la vida real relacionada. Al hacerlo, las conexiones neuronales se multiplican, lo que permite recuperar ese recuerdo más fácilmente en el futuro.

Por ejemplo, si una persona estudia el vocabulario de otro idioma y asocia la palabra manzana con la imagen de una manzana en tu mesa o con el gesto de morder, este la escena mental fortalece el término. La mente recuerda no sólo una palabra, sino una experiencia completa, lo que facilita que la mente recuerde La memoria aparece inmediatamente cuando es necesario..