Meditar te ayuda a rebajar expectativas, aceptar las cosas como son y sentirte más libre
¿Cuántas veces nos hemos sentido decepcionados? Llegamos al destino soñado y no fue como lo imaginamos, ese trabajo por el que tanto luchamos resulta que no lo amamos tanto, la ciudad en la que queríamos vivir es más ruidosa e impersonal de lo que esperábamos, o esa persona que tanto nos prometió resulta que no sabe cumplir su palabra.
Y ahora os hago otra pregunta: ¿cuántas veces hemos decepcionado a alguien? A nosotros nos cuesta más verlo y seguramente también ha sucedido. De todos modos, las decepciones son parte de la vida Y lo hacen porque nos resulta muy difícil vivir sin expectativas.
aqui te lo dire cómo la meditación puede ayudarnos cuando alguien o algo nos decepciona, cuando sentimos que es difícil deshacernos del enfado o la tristeza que acompaña a una decepción. Puedes ponerlo en práctica con un Meditación guiada para superar decepciones. en el que te acompañaré, con mi voz, para que poco a poco te sientas mejor.
Lo que me enseñó mi abuela sobre la decepción
Mi abuela decía que con los años aprendemos a vivir sin esperar demasiadolugares o personas. Siempre creyó que el tiempo la había hecho más paciente y realista, pero no de forma anticuada ni negativa. Había logrado esperar tan poco que todo lo que le llegó fue un verdadero regalo.
Siempre La recuerdo sentada en su silla. y me digo «de momento no me duele nada». Y me doy cuenta que lo que ha sido de bendición para ella es mi vida diaria, y yo ni siquiera me di cuenta Ni siquiera lo valoré.
Sin embargo, seamos realistas, la mayoría de los que leemos esto no somos octogenarios como ella, por lo que seguramente seguiremos decepcionados y tristes por la cantidad de eventos que sucedieron. No somos los únicos. Si tantos autores famosos ya han reflexionado sobre su decepción, no es en vano.
De la decepción a la aceptación
Como ves, la clave de todo está en dos preguntas: controlar las expectativas y aceptar las cosas como son.
A través de la meditación podemos construir una mirada tierna, amable, compasiva y hermosa hacia uno mismo y hacia el futuro. Esto es lo que vamos a hacer con esta meditación guiada que aquí os presento. Siempre creo que las decepciones nos enseñan lecciones y que yoLas puertas cerradas o los cambios son nuevas oportunidades que todavía no podemos ver con claridad.
En esta meditación verás cómo, poco a poco, lograremos salir de la decepción para calibrarnos y avanzar hacia la aceptación, conectándonos con esto. Capacidad que tenemos todos para pasar página..
Cómo meditar cuando te sientes decepcionado
Lo haremos de forma sencilla, porque para meditar no necesitas nada extraordinario. Puedes hacerlo siguiendo el vídeo que incluí arriba o escuchando la meditación directamente en este podcast:
vamos a empezar observa la habitación en la que estás. Hay que prestar atención a los detalles: el color de las paredes que te rodean o, si estás en el exterior, el tono del cielo, por ejemplo. Luego observarás como si tuvieras que dibujarlo todo de memoria. Este ejercicio consigue llevar nuestra mente al lugar que ocupa el cuerpo: el presente.
Luego nos centraremos un rato en la respiración, porque, como siempre vemos, aquí es donde está la base de la meditación. Observaremos cómo inhalamos y exhalamos tras el ejercicio anterior y, finalmente, cerraremos los ojos y comenzaremos a practicar. respiraciones lentas, siempre por la nariz y llevar aire al estómago.
Es normal que, si nos sentimos decepcionados, el cuerpo se sienta pesado, cansado y sin vigor, pero podremos superarlo. Verás que el propósito de las respiraciones es Calmar nuestro sistema nervioso..
Después jugaremos un bonito juego de visualización para practicar la aceptación y liberar todo el estado emocional negativo que nos haya podido causar decepción. Prefiero que experimentes el ejercicio tú mismo, pero básicamente tiene dos partes: primero te sueltas y luego avanzas hacia la aceptación. Verás que podremos pasar página cuando tengamos la reacción emocional mínima a la decepción.
Para cerrar, bajaremos las expectativas en general para todo. Construimos pensamientos en base a nuestros hábitos y costumbres. es necesario construir nuevas redes neuronales hacia, por ejemplo, la sorpresa o la reflexión positiva sobre nuevas experiencias, pero sin apegarnos a un resultado concreto.
Mi pequeña decepción por ti.
recuerda que superar la decepción es un proceso. Bajo tus expectativas respecto a esta meditación: no es mágica. Cuando lo termines, te sentirás mejor; sin embargo, ella tristeza puede volver y es bueno que vuelvas a la meditación si lo necesitas. No es necesario que lo practiques sólo una vez; Es un recurso que posee para siempre. Recuerda esto.
EL intención final Este que te sientas más libre. Estamos decepcionados porque estamos en nuestra pequeña caja de pensamientos y, si las cosas no salen según lo planeado, nos sentimos perdidos. Por eso, esta meditación te invitará a conectarte con la verdadera libertad, porque Cuando nos sentimos libres logramos no aferrarnos a nada y todo se convierte en una maravillosa excusa para aprender y valorarte por ser, sin necesidad de una meta u objetivo específico.
avanzar sin culpa y aprender de lo sucedido
Espero sinceramente que te sientas mejor y que esta meditación sea una pequeña brújula para ello. recuerda que Eres una persona poderosa y puedes superar cualquier cosa. que te esta pasando. mirarte y háblate a ti mismo con cariño: haber sufrido esta decepción no es tu culpa y, aunque ahora te cueste, poco a poco lo conseguirás Ver el aprendizaje que está contenido en todo..
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