qué es y cómo incentivarlo para mejorar tu vida
Él entusiasmo Tiene mala fama porque se considera efímera y superficial: “pasará”, “no vivas de ilusiones”, “tu emoción se desvanecerá”. Pero la psicología y la neurociencia llevan años diciendo lo contrario:
Ese brillo en los ojos y que energía cuando algo te emociona No se trata sólo de recuperarse. Es un recurso mental y físico muy poderoso que, bien cultivado, mejora el bienestar e incluso la forma de afrontar los retos y problemas.
Los empresarios suelen tener esta máxima. Lo que les pase no es un problema.. Estos son desafíos. Esto parece un matiz menor, pero es significativo. Los problemas tienen un rasgo negativo que puede detenerte y desanimarte. Los desafíos, por el contrario. Parecen invitarnos a jugar. Así que juguemos.
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¿Qué es exactamente el entusiasmo?
En psicología, el entusiasmo generalmente aparece dentro de dos conceptos clave:
- es una emocion positiva: está en el lado luminoso de las emociones, que también incluyen alegría, interés y energía. Las personas con un alto afecto positivo tienden a sentirse más felices y activas.
- es vitalidad: Esta es una de las fortalezas del carácter estudiadas por la psicología. Ganar vitalidad Se define como afrontar la vida con energía, pasión y ganas de implicarte en lo que haces.
EL psicóloga bárbara fredricksonuno de los grandes referentes mundiales en emociones positivas, así lo demostró con su teoría”expandir y construir» (“desarrollar y construir”) que indica alegría, interés o entusiasmo. ampliar la forma de pensar.
Fredrickson asegura que con entusiasmo se ven más opciones, te conectas mejor con los demás y tomar decisiones más creativas. A largo plazo, esto acumula recursos mentales, sociales e incluso físicos para gestionar mejor el estrés.
Un camino hacia la felicidad
Él psiquiatra enrique rojas explicó que “la felicidad es una ilusión. Y eso se traduce en ganas, esperanza e ilusión. Debemos buscar una meta en la vida, una meta que satisfaga nuestros deseos y nos anime cada mañana.
Cuanto mayor sea el entusiasmo por el espacio en su vida, más probabilidades tendrá de sentirse realizado, conectado y capaz de manejar cosas difíciles.
Él psicólogo Victor Küppers destacó que vivir con entusiasmo y orientado al servicio a los demás aumenta el bienestar y “alegría de vivir”, y se aleja de un estilo de vida centrado únicamente en la competición.
EL neurociencia de la motivación también apoya esta idea. A nivel cerebral se activan los circuitos de recompensa, la dopamina, una hormona que no sólo está ligada a una sensación de placer inmediato, sino también a la anticipación de algo que vale la pena. EL psiquiatra marian rojas estapé Señala que la ilusión activa estos circuitos dopaminérgicos.
Es un mecanismo que se retroalimenta. Cuando tu vida contiene proyectos que te importan y momentos que disfrutas, tu cerebro responde con más dopamina «saludable», asociada con Concentración, curiosidad y deseo..
EXISTENCIAS
como emocionarse
La genética y la crianza pueden influir en si una persona tiene una personalidad más o menos entusiasta. Pero esto no debería desanimar a otros. Se puede fomentar el entusiasmo. Y no estamos hablando de consejos de coaches emprendedores. tiene un base científica.
No se trata de estar eufórico todo el día de lunes a domingo. Esto sería poco realista y sospechoso. Este dar paso al entusiasmo realista. La investigación apunta a cinco vías:
1. Elige objetivos que realmente te importen
Teoría de la autodeterminación, de los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan, Universidad de Rochester (Nueva York), sostiene que la motivación más sana y duradera es la intrínseca: hacer las cosas porque quieres ponerles pasión.
2. Saborea lo positivo
Un equipo de psiquiatras señaló que muchas personas tienden a restar importancia a las emociones positivas (“no es gran cosa”, “seguramente saldrá mal”), a lo que llaman “entusiasmo amortiguador”. Lucha por lo contrario. Disfrutar conscientemente de los buenos momentos se asocia con aumento de la autoestima y la resiliencia.
3. Cuidar el entorno social
Rodearse de personas que transmitan energía positiva promueve la motivación.
4. Practica la gratitud
Los estudios de fortalezas muestran que el entusiasmo va de la mano con virtudes relacionales como el amor, la gratitud y la bondad, todas las cuales están estrechamente relacionadas con la satisfacción con la vida.
5. Protege tu energía
El entusiasmo sostenido necesita descanso, límites. Los estudios sobre el bienestar psicológico y el trabajo nos recuerdan que sin un descanso, incluso la motivación puede llevar al agotamiento.
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