Es el mes de las reuniones, de las sobremesas interminables con familiares y amigos, y lo celebramos todos alrededor de la mesa con platos y dulces irresistibles al paladar, El problema es que la escala va aumentando sin que nos demos cuenta.

Estos kilos de más están influenciados por el exceso de calorías, ya que cada comida o cena puede superar las 2000 calorías.Tenemos más compromisos sociales, consumimos más alcohol, hacemos menos ejercicio y descansamos menos, todos estos factores son decisivos en el aumento de peso.

Cuando pasan las vacaciones, en enero se despierta la fiebre por las dietas, nos molesta la conciencia y tomamos nuevos propósitos, seguir una dieta, ir al gimnasio, salir a caminar y una infinidad de metas que muchas veces quedan de lado, porque sólo el 5% consigue recuperar su peso habitual.

Por eso es importante prevenir, el nutricionista Rubén Bravo nos da algunas claves: “Es importante comprar las cantidades adecuadas para cocinar para que no queden sobras al día siguiente”

Cenamos con familiares, amigos, compañeros de trabajo y aquellos que regresan a casa por Navidad.Tanta vida social hace que sea difícil resistir la tentación de comer bien: «No importa si un día te excedes, pero el resto de diciembre hay que cuidarse y tratar de llevar una alimentación saludable, es decir, no hay que renunciar a la vida activa y hacer ejercicio todos los días».

Hay quienes ayunan antes de asistir a una comida o cena navideña, pero creen que es un error y recomiendan comer algo media hora antes de salir: “Así llegas más lleno al evento, disminuye tu sensación de apetito y puedes tener más control sobre lo que consumes”.

Es muy común que al día siguiente nos sintamos culpables si hemos cometido excesos, la nutricionista recomienda: “Haz un día detox, rico en verduras, frutas, yogures y proteínas magras para compensar los excesos del día anterior”

Lo principal es moderar el consumo mientras disfrutamos de las vacaciones, y así la balanza acabará de nuestro lado.

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