El exceso de tiempo ante las pantallas y la realización paralela de múltiples tareas afecta seriamente el rendimiento mental

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Al cruzar el umbral de la cocina, algunas personas se detienen en seco. Miran a su alrededor sin moverse, abren un armario o el frigorífico como por inercia y No recuerdan por qué entraron allí.. Pasan unos segundos de perplejidad hasta que de repente la intención original regresa… o no. Estas situaciones, más frecuentes de lo que admitimos en voz alta, no siempre constituyen una señal de alerta, pero pueden indica que la memoria no está funcionando como debería.
este tipo de Los errores son cada vez más frecuentes. y muchas veces, no se deben a un problema neurológico grave. el doctor Ana Isabel Sanzpsicoterapeuta y director del Instituto Psiquiátrico Ipsias, precisa que «los olvidos repetidos no siempre indican las temidas demencias», y subraya que generalmente están relacionados con Factores cotidianos como el estrés, el sueño o la sobrecarga mental.más que por enfermedades graves.
La tecnología CREA ADICCIÓN Y PIERDE EL ENFOQUE
Estar con el móvil en la mano respondiendo un correo electrónico, escuchando música y hojeando mensajes es una escena bastante común, pero esta Esto no implica que prestes verdadera atención a nada.. Según el Dr. Sanz, “la Excesivo tiempo frente a la pantalla y multitarea paralela «Afecta gravemente el rendimiento mental».
EL memoria de trabajoque es la parte del cerebro que gestiona la información inmediata, se ve fácilmente sobrecargado en este tipo de situaciones. Esto limita la capacidad de filtrar datos, interpretar estímulos y retenerlos en el corto plazo.
En consecuencia, él se pierde la agilidad necesaria para cambiar de dirección, se cometen errores y se reduce la eficiencia a la hora de tomar decisiones: “Una persona que está en esta situación durante un largo periodo de tiempo disminuye su capacidad para captar y filtrar adecuadamente los estímulos”.
Además, mantener este ritmo con múltiples fuentes de información abiertas durante horas da como resultado fatiga cognitiva esto no siempre se reconoce. Esto produce fatiga mental, irritabilidad y una sensación de bloqueo que le impide aprovechar al máximo sus capacidades mentales disponiblesespecialmente cuando es necesaria una concentración real.


Olvidar cosas puede resultar muy incómodo.
EXISTENCIAS
La fatiga bloquea tanto como el estrés.
cuando el el cuerpo no descansa bien o está estresado Durante varios días, la mente lo nota inmediatamente. El especialista, premiado en la categoría de mejor psiquiatra en los Premios Europeos de Medicina 2024, indica que “el vínculo entre estrés y trastornos de la memoria reside principalmente en la Interferencia del cortisol alto en el buen funcionamiento del hipocampo.«.
Él cortisolque es una hormona que el cuerpo secreta situaciones de alerta o preocupantesReduce la concentración, dificultando prestar atención a lo que sucede y registrarlo adecuadamente. Esta interferencia no sólo afecta lo que se vive, sino también recuerdos ya almacenados.
Dormir poco o mal empeora aún más la situación, porque El sueño es el momento en que el cerebro organiza y almacena información. Si esta fase es interrumpida o insuficiente, los recuerdos se desorganizan, se mezclan o se pierden directamente. Así, como señala el médico, tras varias noches de descanso interrumpido los errores se acumulan.
No conviene esperar si el olvido se repite
No todos los lapsos de memoria deberían hacer saltar la alarma, pero Si se prolongan en el tiempo o afectan a cosas importantes, es recomendable consultar. Según el experto, «el olvido benigno, por definición, debe ser temporal y no interferir gravemente con la actividad diaria».
Cuando el olvido se convierte en algo cotidiano o dificulta tareas que antes se realizaban sin problemas, es momento de comprobar si hay algo más detrás. En estos casos,recomienda un examen médico completoque incluye análisis de sangre, evaluación del sueño, hábitos alimentarios, niveles hormonales y evaluación del estado emocional.
Este examen no solo le permite excluir enfermedades neurológicas, sino que también le permite detectar deficiencias nutricionales, efectos de medicamentos o alteraciones relacionadas con el estado de ánimo que influyen en la atención, el lenguaje o la planificación diaria. Cuanto antes se identifique la causa, más fácil será revertir el deterioro.
El cuerpo y la cabeza están más conectados de lo que parece
Hay ocasiones en las que el origen del problema no está en lo que estamos viviendo, sino en cómo funciona el cuerpo por dentro. El doctor Sanz recuerda que “la deficiencia de ciertas vitaminaspor ejemplo el vitamina B12 o vitamina DTambién es una posible causa de problemas de memoria.
Además de las vitaminas, equilibrio hormonal cuenta también. Especialmente aquellos de tiroidesque, cuando se modifica, puede provocar lentitud, confusión mental y fallos de memoria. También debe monitorear el función hepática o renalporque si no eliminan bien los residuos, el cerebro sufre.
A todo esto se suma el uso continuo de ciertas sustancias. El alcohol, los ansiolíticos o cualquier medicamento tomado sin control pueden afectar la claridad mental y provocar distracciones frecuentes. Entonces, antes de pensar en una causa psicológica, Conviene comprobar si lo que se toma o lo que falta en el cuerpo afecta a la mente..


La vejez no tiene por qué significar pérdida de memoria.
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Las relaciones también entrenan el cerebro
Hablar con alguien, salir a caminar con alguien o aprender algo nuevo pueden parecer simples actos sociales, pero también lo son. ejercicios que mantienen la mente activa. El doctor Sanz afirma que “evitar el aislamiento o practicar conversaciones frecuentes con otras personas es la primer tónico para proteger el rendimiento cognitivo«.
personas que ellos siguen aprendiendo cosas nuevas Conservan la capacidad de asociar ideas, memorizar datos y resolver tareas de una manera más alerta. Esto no significa estudiar o leer libros de texto. Tal vez sea simplemente aprender una receta diferente, probar un nuevo juego de mesa o cambiar tu ruta habitual mientras das un paseo.
También recomendado actividades que activan diferentes partes del cerebrocomo crucigramas, ajedrez o incluso manualidades que requieran concentración y coordinación. De esta forma, tal y como recomienda el médico, estimular los procesos mentales que ayudan a mantener viva la planificación, la memoria y la agilidad para reaccionar en el día a día.
Los olvidos ocasionales también tienen explicación
No es porque olvides una cita, un mensaje o una información específica que los años pasan factura mental. Él influencias del envejecimiento cerebralTambién hay que tener en cuenta muchas otras variables. “No es ni mucho menos el único”, afirma el médico.
Muy a menudo, es simplemente el acumulación de tareas, cansancio acumulado o una etapa concreta de estrés o ansiedad. Estos factores dificultan recuperar palabras, recordar nombres o seguir una conversación sin problemas. cuando el los síntomas son levespueden desaparecer si mejorar las condiciones externas.
También influyen cambios emocionalesaunque no siempre sean reconocidos. Episodios de tristeza, ansiedad o inseguridad en general reflejarse antes en la capacidad de concentración que en el estado de ánimo.
La detección de estos primeros signos permite tomar decisiones antes de que progrese el deterioro. Un cambio de estilo de vida, un examen médico o un ajuste emocional pueden marcar la diferencia. Entonces, si bien entrar a la cocina sin saber por qué puede no ser un gran problema, también puede ser un sugerencia a tener en cuenta si esto se repite con frecuencia.
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