Las 10 preguntas que deberías hacerte para cerrar bien el año, según la psicología
La Nochevieja no es una noche cualquiera, aunque si la miramos objetivamente No hay muchos cambios entre el 31 de diciembre y el 1 de enero.. Hay fechas que implican cambios importantes, como cuando nos tomamos unas largas vacaciones de verano, nos mudamos o cuando comienza un nuevo curso escolar y las rutinas familiares cambian.
Sin embargo, está la última noche del año y el cambio de calendario para recordarnos el paso del tiempo. Psicológicamente, este es un momento importante. Esto nos da origen a reflexionar sobre lo que hemos vivido y si estamos satisfechos.
“Piensa en lo que hemos pasado nos da claridad sobre lo que queremos dejar atrás en el pasado y lo que queremos lograr en el futuro”, enfatiza. psicóloga cristina gonzález. Sería cuestión de concertar una cita contigo mismo para revisar y mirar tus perspectivas con un poco más de conciencia.
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prueba para saber dónde estás realmente
En psicología hablamos del “efecto empezar de cero” de este tipo de momentos del calendario, como los cumpleaños, que podemos disfrutar. No se trata simplemente de “voy a dejar de fumar” o “voy a ir al gimnasio”. Es un poco más ancho.
EL psicóloga Mireia Masip explicó que el final de año es un momento muy positivo «siempre y cuando hagamos esto repaso de lo que hemos vivido“Sepa qué nos pasó, cómo estuvimos y qué logramos.
Pero no siempre es fácil. «Si no tienes claro lo que hiciste y fue importante este año, es aún más difícil tenerlo claro». las metas y objetivos que deseas establecer para el próximo”, admite su colega González.
Es por ello que este último, quien habitualmente transmite contenidos en las redes sociales, compartió un video con Las diez preguntas que pueden servirte de guía. hacer balance y empezar con fuerza el año que viene.
Diez preguntas para cerrar el año
Puedes plantearte las diez preguntas que Cristina González se hace mentalmente o puedes escribir las respuestas. La ventaja de escribirlas es que te permite pensar mejor tu respuesta.
Estas son las preguntas que te hace esta psicóloga:
- ¿De qué estás más orgulloso este año?
- ¿Cuáles fueron los momentos más felices de este año?
- ¿Qué más hubieras hecho este año?
- ¿Qué hubieras hecho menos?
- ¿Cuál fue la parte más difícil de este año y cómo la superaste?
- ¿Cuál fue tu mayor error este año y qué aprendiste de él?
- ¿Qué hábitos, actitudes o personas te han ayudado a alcanzar tus objetivos?
- ¿Qué hábitos, actitudes o personas ya no te sirven y deberías dejar de hacerlo?
- ¿Dónde te ves dentro de un año y qué hará falta para llegar allí?
- ¿Qué puedes hacer hoy para empezar a lograr este objetivo?
Algunos consejos para responder
La psicología recomienda no sólo escribir la respuesta, sino escribir a mano en un papel. Escribir un trabajo y hacerlo más lento que escribir en un teléfono celular, tableta o computadora nos ayuda a pensar mejor.
En cualquier caso, se debe tener precaución a la hora de plantearse este tipo de pruebas personales. Esto no es un examen y No tienes que convertirlo en un desafío. lo cual debes responder claramente y ahora si no quieres sentirte un fracasado.
“No te presiones demasiado”, dice la psicóloga González. “Recuerda, no tienes que ir tan rápido, no tienes que correr. Paso a paso llegarás más lejos.”
Escribir sobre nuestros pensamientos, metas y emociones es una herramienta. Sin embargo, de nada sirve si no lo hacemos de forma sincero y cariñoso. no se trata de forzar mensajes positivossino poner orden y dar sentido al camino que recorremos.
En un informe elaborado por el equipo de clínicas originalesAdvirtió que en este tipo de enfoques solemos hacer listas de objetivos imposibles. La evidencia científica es que se buscan objetivos claros y realistas.
Estos expertos hablan entre tres y cinco objetivos “específicos y alcanzables”. Esto le ayudará a mantenerse concentrado y motivado.
Pregúntate también cómo estás
EL Psicóloga madrileña María Gutiérrez sugiere una técnica para facilitar las respuestas: imagínate mayor y habla con tu yo actual para ver qué vida te gustaría haber construido.
En cualquier caso, este especialista, que también compartió una lista de preguntas para este fin de año, opta más por otros aspectos introspectivos. No descarta buscar objetivos de futuro, pero apuesta por empezar con otra pregunta: ¿Cómo me siento conmigo mismo?
Gutiérrez nos recuerda que la forma en que nos percibimos a nosotros mismos está muy ligada a la forma en que éramos considerados cuando éramos niños: si creciste con críticas y exigencias, es fácil que tengas internalizó a un juez interno muy duro.
Ahora también podría ser un buen momento para preguntarte: «Si hablara con un amigo como lo hago conmigo mismo, ¿todavía querrían conocerme?
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