Hoy en día, el sedentarismo se ha convertido en una de las mayores amenazas para la salud. Y pasamos gran parte del día delante de pantallas, sentados en sillas que a menudo nos llevan a una postura encorvada que adoptamos sin darnos cuenta. Por tanto, fortalecer la espalda, el abdomen y la parte superior del cuerpo no es sólo una cuestión estética, sino una necesidad vital para “compensar tantas horas sentado” y recuperar la alineación natural de nuestro cuerpo.

Para conseguir este cambio no es imprescindible pasar interminables horas en el gimnasio, sino planificar pequeñas dosis de movimiento a lo largo del día y mantener una cierta constancia. En este sentido, la entrenadora holística María Giner propone en un vídeo integrar rutinas cortas pero efectivas en nuestro día a día. aprovecha los descansos para reconectar con el cuerpo.

Así, el experto asegura que es posible “mejora tu postura y fortalece tu espalda” gracias a ejercicios sencillos que eliminan las barreras de la falta de equipamiento o de tiempo para ir al gimnasio. En concreto, Giner sugiere centrarse conscientemente en el tren superior, porque «vas a conseguir fortalece tus brazos, hombros, pecho y espalda»áreas críticas que generalmente se ven afectadas por esta inactividad.