La Navidad es una época para comer abundantemente y abandonar los hábitos más saludables. Por eso enero es el mes de las buenas intenciones. Muchos admiten que «se portaron mal» y comieron muchos dulces y ahora es el momento vuelta al deporte y dieta equilibrada.

Quema el turrón pero con la cabeza.

Las inscripciones a gimnasios están aumentando, en algunos casos, hasta un 40%. Ahora toca quemar el turrón en la cinta y limpiar cada migaja de polvo durante las actividades guiadas. Pero hay que tener cuidado porque comer en exceso en Navidad es tan malo como el “ejercicio excesivo”: practicar deporte de forma descontrolada.

atracones de gimnasio

Hoy en día, los gimnasios se están volviendo Centros de peregrinación para olvidar los excesos de la Navidad. Pero los expertos advierten que debemos «tomar las cosas con calma». Así lo explica Arnau RoblesEntrenador personal, “hay que planificar, progresar, controlar y entrenar poco a poco”. Muchos empiezan «como locos» y esto «sólo les provoca muchos dolores, lesiones y una pérdida de motivación muy rápidamente». Estos se denominan “atracones de gimnasio”, que consisten en ejercicio excesivo de forma descontrolada. En estos días es necesario acostumbrar el cuerpo, tener objetivos realistas y luego aumentar la intensidad.

Después de los frenesíes, el “frenesí verde”

Los polvorones, turrones, pavo y gambas ya han desaparecido de la mesa. Por eso, estos días de enero en el mercado Los carros están llenos de frutas y verduras.. “Ahora es verde, no más gambas ni más cordero”, nos explica. Luisa de su frutería en el mercado de Sant Ildefons, en Cornellá. Esto nos transmite la misma idea. María José Garcíade la verdulería “vamos de casa en casa comiendo muchos dulces y ahora todos piden acelgas, frijoles o brócoli, todo verdura”.

Los expertos recomiendan Establecer objetivos realistas para cada inicio de año. y ser razonable con los nuevos objetivos. En este mes de enero hay que “darle un gran empujón” para encontrar rutinas saludables y apostar “todo por lo verde”.

Síguenos en nuestro canal whatsapp y no te pierdas las últimas novedades y todas las novedades de nuestra perfil de google.