Hace unos años, la mayoría de la gente consideraba que el ejercicio consistía únicamente en sudar mientras se corría o se hacía otra cosa. Actividad fundamentalmente aeróbica.

Sin embargo, desde hace un tiempo los ejercicios de entrenamiento de fuerza han ido adquiriendo cada vez más importancia, relegando a un segundo plano los ejercicios de cardio. De hecho, en el caso de las personas mayores de 50 años, y especialmente entre las mujeres, las rutinas de musculación se consideran una prioridad. ralentizar el proceso de pérdida ósea y musculoso.

Por otro lado, cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, Las piernas merecen un lugar de honor. Son la base de nuestra movilidad, sostienen el cuerpo en cada paso y participan en acciones cotidianas como levantarse de una silla, subir escaleras o mantener el equilibrio. Fortalecerlas no sólo mejora el rendimiento físico, sino que también protege las articulaciones y contribuye a un envejecimiento más activo.