Desde que entendí que de nada sirve ponerse la mejor crema del mundo si no la acompañas con unas buenos hábitos que mejoran el descanso y reducen el estrés, no hay día que no dedique unos minutos a la búsqueda de complementos alimenticios esta ayuda desde dentro para lograr todo lo que buscamos desde fuera. Es decir, una piel más bella, luminosa y uniforme.

Estos suplementos generalmente combinan vitaminas, antioxidantes y principios activos como colágeno, ácido hialurónico o minerales que ayudan a mantener la elasticidad y la protección frente al daño oxidativo. Ten cuidado, e insisto, NO sustituyen a una buena rutina cosmética ni a una dieta equilibrada, pero sí la complementan.

Aunque no hay una edad concreta para empezar, los expertos los recomiendan de 25 a 30 años, cuando la producción natural de colágeno comienza a disminuir gradualmente. También pueden resultar muy interesantes en épocas de estrés o cambios hormonales. AHORA, no todos son igualesy si me preguntas mis favoritos, sin duda, te diré estos seis.

En mi ranking: los complementos alimenticios que recomiendo

Verdadera hidratación de Ancient+Brave. Una piel hermosa también comienza desde dentro, y la verdadera hidratación no depende sólo de beber agua. Este suplemento combina agua de coco con electrolitos esenciales como sodio, potasio, magnesio y calcio para promover una hidratación profunda a nivel celular, esencial para mantener la piel flexible y brillante. Además, su fórmula incluye cromo y fibras prebióticas para apoyar el metabolismo y el equilibrio intestinal.

Ubiquinol Kaneka de Longevitas. Este complemento aporta CoQ10 en su forma más activa, un antioxidante clave para proteger la piel del estrés oxidativo. Ayuda a mantener la energía celular, fundamental para que tu rostro mantenga su vitalidad, firmeza y aspecto saludable en el tiempo.

Estar en el nivel de colágeno. Creo que este es mi complemento más recomendado y por una buena razón. Su fórmula combina péptidos de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico y vitamina C para mejorar la firmeza, elasticidad e hidratación de la piel desde el interior. Con el uso continuado, ayuda a suavizar las arrugas y a mantener la piel más resistente y uniforme. También ayuda a fortalecer el cabello y las uñas.

SkinClinic Edad+. Este complemento antioxidante combina vitaminas, minerales, plantas y principios activos como el licopeno, luteína, astaxantina y coenzima Q10. Su objetivo es proteger la piel contra el envejecimiento prematuro y el daño oxidativo, para que luzca más uniforme y luminosa.

Colágeno Belleza SuperGlow de Alma Secret. Este complemento combina péptidos de colágeno bioactivos con ácido hialurónico, fitoceramidas, antioxidantes y vitamina C. Funciona para mejorar la hidratación, elasticidad y firmeza de la piel, además de ayudar a suavizar las líneas de expresión y mejorar la luminosidad.

Beauty Colágeno Fresa Limón de Vital Proteins. Finalmente, este colágeno en polvo aporta péptidos de colágeno, ácido hialurónico y biotina para favorecer la hidratación y firmeza de la piel. Con una ingesta continuada, notarás una piel más tersa, elástica y luminosa con el tiempo.