Perdí 13 kilos en 6 meses con una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas
En un momento, Marisa Jara, de 46 años, decidió priorizar su salud y bienestar y empezar a perder peso de forma controlada. El sevillano bajó 13 kilos en sólo 6 meses con una dieta baja en carbohidratos que priorice las proteínas.
Jara, quien próximamente viajará a Honduras para participar en Supervivientes 2026decidió cambiar sus hábitos porque se había sentido Cansado, falta de energía y con una relación poco saludable con tu cuerpo..
Así, se puso en manos de especialistas para iniciar un plan integral de adelgazamiento. Un plan que, más allá de los resultados inmediatos, buscaba generar rutinas saludables y duraderas.
En varias entrevistas, el concursante de esta semana Pasapalabra reveló en qué consistía su dieta, la cual se centra en minimizar los carbohidratos y en priorizar proteínas de alto valor biológico.
Las verduras bajas en carbohidratos son imprescindibles en tu plan, como espinacas, acelgas, lechuga, pepino o brócoli.
Marisa Jara, concursante de ‘Pasapalabra’.
Durante las primeras fases, eliminaste alimentos como pan, pasta, arroz, patatas, legumbres, dulces, frutas muy azucaradas y lácteos azucarados, que se fueron reintroduciendo progresivamente una vez alcanzados los objetivos.
El objetivo de este enfoque nutricional era inducir un proceso llamado cetosis controlada. Es decir, llevar al organismo a utilizar la grasa acumulada como principal fuente de energía.
Al mantener un aporte adecuado de proteínas, se protege la masa muscular mientras desciende el porcentaje de grasa, algo que la futura robinsón consideraba fundamental para sentirse más fuerte y no solo más delgada.
Recuperar salud
La propia Marisa Jara insistió en que No se trataba sólo de una cuestión estética, sino recuperar un peso saludable y un estilo de vida más activo.
Lejos de asociar la dieta a un sacrificio extremo, Jara destacó que En ningún momento ha tenido hambre ni ha sentido gran ansiedad. Los especialistas atribuyen este logro al control de la cetosis y a la distribución de la ingesta de proteínas a lo largo del día.
A lo largo de estos meses ha ido compartiendo en las redes sociales sus avances, sus menús y algunos de los preparados proteicos que forman parte de su dieta: batidos, tortillas, cremas combinadas con verduras…
Marisa ha «conseguido lo que quería»: Cuídate, aprende a comer mejor y siéntete más sano y ligero. Ahora, su desafío es mantener resultados a largo plazo.
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