A sus 65 años, antonio banderas Ha dejado de ser aquel joven impetuoso que aterrizó en Madrid con apenas unas monedas en el bolsillo para convertirse en un icono de serenidad y salud.

Sin embargo, es envidiable estado fisico No es el resultado de la casualidad, sino de una transformación radical que comenzó después de la infarto de miocardio que sufrió en 2017.

Para el actor malagueño, la longevidad No es un concepto abstracto, sino una rutina de autodisciplina que comienza mucho antes de que salga el sol.

Su día comienza en la oscuridad de la madrugada: «Me levanto a las 6.00 de la mañana y algunos días, incluso antes. Duermo poco, así que con cuatro o cinco horas y media Ya tengo suficiente», confesó una vez el actor.

Este hábito de sueño breve pero reparador le permite ganar tiempo para lo que considera su «ritual de supervivencia»: ejercicio físico intenso antes de afrontar cualquier compromiso profesional o rodaje.

La actividad física de Banderas es metódica y exhaustiva. Según ha desvelado, dedica casi dos horas diarias a poner a punto su cuerpo, compaginando diferentes disciplinas: «Pesos, correr y después de un tiempo yogalo que me lleva casi dos horas.»

Uno de sus pilares fundamentales es correractividad que practica con frecuencia casi religiosa. «Corro algunos 10 kilómetros cada dos o tres días para sentirme en forma y darle salud al corazón», afirma, dejando claro que su motivación ya no es la estética de Hollywood, sino la salud cardiovascular.

Esta exigencia física se complementa con una minimalismo alimentario Lo que sorprende a muchos. Su primera «comida» del día es extremadamente frugal: «Sólo tomo un desayuno». taza de te«. A partir de ahí, su dieta se ha transformado en una versión estricta de la dieta mediterráneadonde el pescado, las legumbres y las verduras han desplazado los hábitos menos saludables del pasado.

El propio actor admite los cambios necesarios tras su problema de salud: «Confieso que, desde que tuve el percance con el corazón, he tenido que reducir mucho mi consumo de carne roja«.

Además de cuidar lo que come, Banderas ha encontrado en gastronomía un refugio mental. La cocina se ha convertido para él en una herramienta de equilibrio emocional.

«No tengo secretos en la cocina y trato de cocinar cosas que sé que me vendrán bien y cocinar me relaja mucho«, explica el malagueño, que ahora prefiere la calma de los fogones al ruido de las fiestas.

Todo este cambio en la vida tiene una raíz profunda, es decir, la conciencia de la propia fragilidad. El actor no olvida. ese aviso que le dio su cuerpo hace años que.

«Mi vida pende de un hilo y si puedo hacer algo para evitar que vuelva a suceder, lo haré”, afirma con rotundidad. Esta nueva filosofía le ha llevado a una madurez marcada por la gratitud y la eliminación del estrés innecesario.

«He aprendido a dejar de lado preocupaciones que no tenían sentido y a vivir con más gratitud. Lo importante es mantenga la calma«, concluye el intérprete, que a sus 65 años parece haber encontrado el equilibrio perfecto entre esfuerzo físico y paz interior.