La imagen de Kiko Matamoros a sus 69 años no es fruto del azar ni de un golpe de suerte genética, sino de una disciplina de hierro. Tanto en el gimnasio como en la mesa.

Como ha indicado el propio colaborador de televisión, para mantenerse en forma entrenar con pesas 45 minutos al díaseis días a la semana. Y cuida al máximo tu alimentaciónespecialmente en lo que respecta a los «caprichos» que tanto le gusta: los dulces.

Todo esto te permite seguir usando un físico definido y musculoso cuando faltan nueve meses para cumplir 70 años. Su rutina se ha ido perfeccionando a lo largo de los años y demuestra, según él mismo admite, que la voluntad sigue siendo el músculo más importante a trabajar.

«El secreto es querer cuidarse»

En una conversación con Cuerpos Perfectos TVHace 13 años, Kiko desvelaba lo que considera la base de todo cuidado físico y mental: mentalidad.

Para él, el punto de partida es tan simple como contundente: «El principio de secreto es querer cuidarte un poquito, Sencillamente, y si partimos de ahí lo tienes prácticamente todo hecho.

A partir de esa premisa, ha ido adaptando cada etapa de su vida a un entorno más saludabledejando atrás los excesos y aprendiendo a escuchar mejor su cuerpo, algo que también ha compartido en otras entrevistas sobre su cambio fisico y su perseverancia deportiva.

Matamoros admite abiertamente que Ya no entrena igual ahora que cuando tenía 30 años.y que el paso del tiempo te obligue a ajustar tus entrenamientos.

Explica que, con la edad, el cuerpo responde de forma diferente y hay que ser más selectivo con tres pilares: descanso, alimentación y entrenamiento.

Señala, por ejemplo, que ahora necesita menos horas de sueñopero insiste en que eso descansar Debe ser intenso y reparador. En cuanto a la comidadestaca la importancia de reducir la ingesta calórica porque el metabolismo Ya no funciona como antes, algo que encaja con la vuelta de tuerca que muchos rostros televisivos han dado a su estilo de vida para mantenerse en forma con el paso de los años.

«El secreto es querer cuidarse»

Su visión de capacitación También ha cambiado con los años. Kiko reconoce que ha dejado atrás «lo de las cargas superpesadas», pero defiende que se puede seguir ganando potencia y fuerza incluso después de pasar la barrera de los 40.

Para compensar el déficit provocado por la edad, recomienda Rutinas «más intensas y más cortas» y, además, dedicar más tiempo al cardio, actitud que ya había demostrado cuando abrió las puertas del gimnasio de su casa, equipado con máquinas de fuerza y ​​dispositivos de resistencia para trabajar todo el cuerpo.

En teoría, tu rutina ideal está perfectamente programada: 45 minutos diarios de ejercicio con pesas, durante seis días a la semana. En la práctica, admite que sus obligaciones laborales le impiden seguir siempre ese patrón, por lo que se adapta.

Lo habitual, reconoce, es acabar formando a un media hora al dia e ir al gimnasio siempre que puedas, entre cuatro y cinco días a la semanaintentando no perder la costumbre aunque tengas la agenda llena.

Ese equilibrio entre lo ideal y lo posible es, según él, lo que le permite sostener el constancia a tiempo.

El alimentación Es el otro gran frente en el que Kiko intenta no bajar la guardia. confiesa que es goloso. le gustan los dulces «más que el promedio»pero también que esté controlado.

Su regla es simple: se permite un capricho una vez por semana, ya sea un congelado o un poco de chocolate. Lo hace con la firme idea de que a su edad «no queda más remedio» que cuidarse si quiere mantener su físico y su salud. Esa combinación de entrenamiento regular, control de la dieta y manejo moderado de los dulces ‘pecados’ es tu receta maestra para sentirte bien y estar en plena forma.